Здравствуйте дорогие подписчики и читатели! В этой статье я хочу поделиться с вами своими методами снятия усталости ног в конце тяжелого рабочего дня.
У многих после работы возникает чувство тяжести, усталости в ногах - у меня в том числе. Многочасовые операции, постоянная беготня в больнице привела к тому, что ноги вечером становятся дубовыми, вены взбухаются, хочется просто завалиться в кровать и ничего не делать. Уверен, что у многих моих читателей такая же ситуация.
Чтобы хоть как-то взбодрить себя и свои ноги я выполняю определенные манипуляции, с которыми хочу поделиться с вами, для многих это не секрет, но все же советую вам последовать моему примеру и не запускать состояние ваших ног, ведь волка ноги кормят! Поехали!
Обязательно подпишитесь на канал! В нем много полезной для вас информации!
1.Самое простое и не сложное.
Я ложусь на кровати и поднимаю ноги вверх вдоль стены. В это время я занимаюсь посторонними делами- общаюсь с женой или читаю статьи в Дзене) Стою я так до тех пор, пока не почувствую как стопы начинают холодеть и покалывать. Тогда опускаю ноги и чувствую как теплая волна крови притекает к ногам - приятное чувство! Обычно на это уходит около 5-7 минут. Двух- трех раз мне хватает.
2.Массажирую стопы руками или массажером.
Сначала я массирую ноги руками, потом роликом. Увидел я его случайно в супермаркете и купил, а почему бы и нет? Очень приятно и полезно! (Не реклама). Помимо роликов есть еще и специальные колючие коврики- они намного лучше (пробовал у приятеля), но они и стоят дороже.
3.Воображаемый велосипед.
Наверно все вы знаете это упражнение- крутить велосипед вверх ногами. Примерно три минуты на каждую ногу мне хватает.
4.Контрастный душ.
Я поставил его в последнюю очередь не потому, что считаю его плохим. Это самый классный метод из всех, просто один раз я из-за него простыл, поэтому нужно быть осторожными тем, у кого плохой иммунитет. Я делаю так: обливаю холодной водой ноги до колен до тех пор, пока ноги не окоченеют, затем включаю горячую воду, до тех пор, пока ноги не согреются. Такую манипуляцию я повторяю 3-4 раза. Почему я включаю холодную воду до окоченения? Потому что только так наши сосуды максимально сужаются и затем расширяются. Это хорошо тренирует «сосудистый ответ» наших капилляров. Ощущения после этой процедуры незабываемые..
Как вы наверно заметили, на моих ногах уже хорошо видны вены, этот плохой признак говорит о начале варикозной болезни вен. Для профилактики ее дальнейшего развития я предпринимаю определенные действия о которых расскажу в следующей статье!
Вот такие абсолютно нехитрые и общеизвестные методы помогают мне полностью разгрузить ноги в конце дня. Для меня это уже привычка, советую и вам выработать ее для себя - это очень полезно, попробуйте и сами все поймете!