Раньше я не пила воду и игнорировала рекомендации моего врача и мамы. Но после прочтения книги "Ваше тело просит воды", которую мама мне удачно подсунула, я изменила свою позицию и я хочу поделиться этой информацией с Вами!
Вода является основным источником энергии как и в спорте так и в повседневной жизни человека.
Так сколько же нужно воды организму?
К этому вопросу требуется индивидуальный подход! Существует формула для исчисления нужного количества воды человеку - 30 мл на каждый килограмм тела. Все просто! Если же вы занимаетесь спортом, в день тренировки стоит увеличить употребление воды до 400 мл.
Теперь когда вы знаете сколько должны выпивать ежедневно, логично будет спросить — Когда пить воду и в каких количествах? Самым важным приемом воды считается утренний - 2 стакана воды после пробуждения. Если кислотность не повышена, стоит добавить сок лимона, который способствует запуску обмена веществ и организма в целом. Спустя 15 минут, (а лучше 30) можно завтракать. В дальнейшем проводим аналогичные действия: пьем воду за 15-30 минут до приёма пищи и завершаем процесс пищеварения стаканом или двумя воды. Пить можно даже во время еды, если очень хочется. Если не можете привыкнуть регулярно и правильно пить воду, вспомните что это улучшит обменные процессы нашего организма, а также ускорит сжигание жиров.
Важно!
1. Чтобы избежать стрессовой ситуации для организма требуется постепенно вводить воду небольшими количествами в свой рацион, начав с 1 литра в день и со временем увеличить до рекомендуемого количества. При резком увеличении объема потребляемой воды есть риск приобрести хронические болезни.
2. Пить желательно негазированную воду. Такие напитки как: чай, соки, кофе, лимонады — выводят воду из организма и, тем самым, усиливают дефицит чистой воды. Чашечку кофе(чая) нужно обязательно компенсировать двумя стаканами воды, иначе мочегонный кофе выведет все минералы из вашего организма. А купленный соки и сладкие лимонады и воды лучше вообще исключить. Компоты, кофе, соки и т.д - это еда, но жидкая, она не богата жизненно важными свойствами воды.
Давайте подведем итог.
Организм нуждается в ежедневном потреблении воды, и вы должны взять на себя ответственность за собственное здоровье. Если же вы не испытываете жажду, начните просто употреблять относится к воде как к лекарству, потому что сухость в ротовой полости является последним индикатором обезвоживания. Чаще всего у нас возникает чувство голода и вместо стакана воды, чтобы предотвратить обезвоживание мы "заедаем" жажду. Организм сначала подает другие сигналы когда требует воды, на которые человек не обращает внимания или неправильно их идентифицирует и таким образом наносит себе вред. О так называемых "индикаторах жажды" и многих других преимуществах воды я расскажу в следующих постах. Для начала, начните регулярно пить воду и результат не заставит себя ждать! Как и в моем случае, я в разы улучшила свое здоровье, ежедневное состояние, кожу только благодаря пару литрам воды в день!
А сколько воды в день выпиваете вы?