Как голодание может помочь нашему телу и разуму прожить долгую, здоровую и сбалансированную жизнь.
Оказывается, голодание помогает улучшить не только общее самочувствие, способствует похудению, но и помогает сфокусироваться на работе, может быть эффективным средством в борьбе с многими болезнями (даже рак!) и продлевает жизнь.
Крупномасштабные научные исследования во всём мире всё ещё лимитированы финансированием. Если долго нет нужного результата - поток денег уменьшается. А отказ людей от еды не принесёт корпорациям больших денег, зато может стать бесплатным лекарством от множества недугов. Кому кроме потребителя интересно что-то за бесплатно? Точно не фармацевтическим корпорациям и врачам!
Вы никогда не услышите от Вашего доктора рекомендацию "простое голодание" для борьбы с диабетом, болезнями печени или рак. Скорее, Вы получите длинный список и предложение прогуляться до аптеки. А в аптеке Вас встретит целый ряд фармацевтических корпораций, которые жаждут Вас вылечить....но не до конца, естественно.
Потому что здоровый клиент- плохой клиент, а хороший клиент тот, недуг которого можно временно заглушить и ждать его скорейшего возвращения.
Чем больше наука изучает эффекты голодания на животных и людей - тем больше открывается завеса тайны, появляется всё больше различных техник голодания, которые приводят к разным результатам.
Давайте взглянем на то, что делает с нашим организмом голодание. Ниже приведены самые популярные способы и стратегии голодания, которые появились за последние несколько лет. Они с лёгкостью смогут войти в Вашу жизнь и сформироваться в привычку, помогающую Вам сделать жизнь проще!
Голодание приводит к Аутофагии
Аутофагия - это естественный процесс нашего организма, помогающий ему избавиться от старых и "сломанных" частиц и тесно связанный с понижением формирования клеток опухоли. Во время голодания наш организм буквально поедает себя, а именно мёртвые клетки и протеины.
Этот процесс избавляется от мертвых клеток прежде чем они начинают мутировать в клетки рака.
Просто не поставляя в свой организм на постоянной основе новую еду извне, Вы даёте ему время на самоочищение и становление более эффективным, благодаря созданию новых здоровых клеток.
Конечно, как и почти всё на этой планете, Аутофагия исследована не до конца, но уже известно что она играет главную роль в долголетии и укреплении здоровья.
Если посмотреть на это с эволюционной точки зрения - сейчас люди перенасыщают свой организм едой, в отличие от наших предков - охотников и собирателей. Раньше люди могли не питаться днями, прежде чем они смогут поймать новую добычу. Поэтому организм человека старался быстро переработать питательные вещества и сохранить жир когда есть еда, и поддерживал здоровье организма самоочищаясь от мертвых частиц когда еды не было.
Голодание может помочь предупредить рак
Естественно только голодание не сможет остановить рак, и тем более вылечить организм от рака. НО исследования показали что голодание значительно уменьшает количество инсулиноподобных факторов роста (ИФР-1), которые производит наша печень.
Низкий уровень ИФР-1 значительно уменьшают риск заболевания раком, особенно раком груди или простаты. ИФР-1 может оставаться на низком уровне даже после непродолжительного голодания и при возвращении к обыкновенному графику приёма пищи.
Голодание повышает иммунитет!
Голодание активирует регенерацию стволовых клеток нашей иммунной системы заставляя их производить лейкоциты. Наш организм начинает активнее и сильнее бороться с инфекциями и лучше справляется с отрицательными эффектами жизни в городе (радиация, загазованность и т.п.).
Голодание снижает сопротивляемость к инсулину
Когда мы потребляем углеводы или сахар, наша поджелудочная железа производит инсулин, гормон служащий ключом для открытия клетки, которая будет держать в себе сахар для дальнейшего использования.
В здоровом организме инсулин держит в балансе сахар в крови, "храня" глюкозу в клетках и в печени как гликоген.
Уменьшение калорийности пищи оказывает положительный результат на чувствительность к инсулину, но прерывистое голодание отлично понижает инсулин в крови и делает наш организм более чувствительным к нему.
Голодание улучшает наши рецепторы
Длительные исследования доказали, что всего один день голодания и обильное питьё воды перезагружает наши вкусовые рецепторы.
После одного дня только на воде наши рецепторы становятся более чувствительными, очищаются и воспринимают вкусы совсем по-другому. После этого нам перестаёт нравится сильно солёная еда, сладости в большом количестве и начинает нравится вкус натуральных необработанных продуктов.
Голодание даёт вашей печени время на регенерацию
Полный отсутствие еды в организме запускает регенерацию печени.
Это особенно важно в периоды после праздников, когда перенасыщение организма вредной едой, алкоголем приводит к фиброзу (рубцам на печени), повышается риск появление цирроза печени, который наносит необратимый вред здоровью.
Наша печень это потрясающий орган, который умеет полностью регенерировать, если дать ему такую возможность. Всего лишь нужно дать передышку нашему организму от пищи на некоторое время - и печень становится как новая.
Научно доказано: печень может регенерировать 25% своего размера всего за 30 дней.
Голодание улучшает ментальный фокус и очищает сознание
Вам нужна активная работа сознания на работе без чувства опустошения и усталости в полуденное время? Попробуйте сделать как можно больше работы поддерживая чувство голода и откладывайте свой первый крупный приём пищи как можно дольше. (естественно, без фанатизма)
Снова, задумайтесь о наших предках охотниках и собирателях. Ваш организм в чистейшем сознании и максимально сфокусирован при чувстве голода, потому что он стремится защитить себя и найти себе пищу.
Голодание ускоряет наш метаболизм
Вы, наверное, уже читали о том что голодание только вредит фигуре и замедляет метаболизм - но это миф. Научное исследование 20-ти летней давности это доказывает.
Метаболизм подопытных увеличился на 14% после трёхдневного прерывистого голодания, что говорит о том что это прекрасный способ сбросить лишний вес и сделать наш организм сильнее без негативных последствий.
Голодание помогает похудеть (естественно)
Что ведёт нас к самому приятному результату от голодания - хорошей фигуре.
Да, голодание помогает Вам похудеть. В зависимости от того, какой метод голодания мы выберем - мы сможем или контролировать свой вес или снижать его.
Естественно только голодание не поможет нам стать лучше, здоровее и стройнее. Это всего лишь пазл из общей картины, простой и эффективный метод. И, конечно, проконсультируйтесь со специалистом прежде чем радикально менять свой стиль питания.