Добрая половина моих подписчиц в Instagram хотят "подсушиться". А что вообще такое сушка?
СУШКА - это не кардио! Это не "курагречаогуречик"! Сушка не делается просто так с бухты барахты в формате "Я год в зале не была, но надо подсушиться".
Девочки, милые, запомните одно очень важное правило: ЕСЛИ МЫШЦ НЕТ СУШИТЬ НЕЧЕГО.
Сушка - это снижение процента жира в организме. Простыми словами это дефицит калорий. При этом вы продолжаете точно так же тренироваться (если не тяжелее), делаете силовые тренировки, а не кардио!
А если вы сушитесь, чтобы увидеть красивый мышечный рельеф, вам эти мышцы сначала нужно накачать. Иначе вы будете одной из тех, кого называют "skinny fat". Знаете, как это выглядит?
Девушка на фото весит примерно 50 кг. У нее нет мышц, тело дряблое и некрасивое. Но на весах - 50 кг. Вы же к этой цифре стремитесь?
А что действительно нужно?
Наращивать мышечную массу, потом ее сушить, убирая лишнее. Потом снова наращивать, и снова сушить. Раз за разом. Построить тело за месяц невозможно! Но можно получить видимые результаты, которые будут вас мотивировать на тренировки.
Да, в итоге вы будете весить не 50 кг, а, например, 55 или даже 60. Но выглядеть это будет совершенно по-другому. Смотрите на отражение в зеркало, а не на цифры.
