Отказ от курения, забота о других, смех, исключение жиров и обработанных продуктов, разумное употребление алкоголя и правильный выбор напитков, поддержание здорового веса - вот лишь некоторые из секретов борьбы со старением, которые не только помогают нам выглядеть моложе и привлекательны, но и продлевают жизнь.
Кто же не хочет жить дольше и наслаждаться здоровьем, поэтому для вас мы делимся еще некоторыми секретами:
Нет сахару!
«Сахар ускоряет процессы старения», - говорит американский пластический хирург Энтони Юн и утверждает, что без сахара на самом деле можно выглядеть на 10 лет моложе. Потребление сахара, сладких напитков, сладостей и т. д. не только увеличивает риск диабета и избыточного веса, но и заставляет нас выглядеть старше.
Уменьшить глютен до минимума
Еда без глютена - это не просто мода. Многие люди не подозревают как они чувствительны к глютену ( глютен-белковое вещество, точнее группа белков содержащихся в злаковых культурах, попросту клейковина) . В результате они могут страдать от проблем с кожей, избыточного веса, воспаления пищеварительной системы, ускоренных процессов старения.
Съешьте цвета радуги
Фрукты и овощи богаты антивозрастными антиоксидантами. Они улучшают здоровье, но также замедляют процесс старения.
Ваши дни уборки
Дни очищения, когда вы только потребляете свежие фрукты, овощи, орехи, соки. Меню, которое исключает молочные и мясные продукты в течение нескольких дней, доказали свою эффективность против старения для нашего организма. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что кратковременное голодание может увеличить продолжительность жизни, отсрочить старение и улучшить наше здоровье.
Противостоять стрессу
Стресс и напряжение вокруг нас. Хотя всегда трудно оставаться спокойным, мы можем изменить то, как реагируем на ситуации. И мы также не должны забывать о хороших практиках, таких как медитация, глубокое дыхание, ароматерапия, массаж, спорт, которые положительно влияют на уровень тревоги.
Не забывайте о витамине D
Дефицит витамина D был связан со многими заболеваниями, которые могут сократить нашу жизнь. Кроме того, солнечный витамин также помогает нам снизить риск депрессии.
Не застаиваться
Иммобилизация значительно увеличивает риск любых заболеваний и состояний, которые могут сократить жизнь. Специалисты советуют не сидеть более двух часов и ходить не менее двух минут каждые два часа.
Не пропустите средиземноморскую диету
Средиземноморская диета включает в себя широкий спектр антивозрастных продуктов, которые удлиняют теломеры(индикаторы биологического возраста) , а старение зависит от их длины. Ученые считают, что некоторые продукты, такие как яйца, оливковое масло, кофе, рыба, зеленые овощи могут помочь удлинить теломеры.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!