Хожу в зал регулярно 2 месяца, в калориях дефицит, но визуально изменений никаких нет. Почему?
Я понимаю истинную суть таких вопросов. Настоящий запрос звучит даже так: "Я что-то делаю, но мои ожидания не оправдываются. Скажите, что мне сделать, чтобы оправдались". А ответ должен быть один из "Да просто исключи молочку, и все будет супер", "Приседай с бóльшим весом" или "Больше кардио".
Вы постоянно пытаетесь найти какой-то еще более простой путь к результату. Так называемую "волшебную таблетку", что-то такое элементарное, что ускорит процесс похудения или роста попы в 20 раз всего за 2 минуты упражнений дома. Но вы совершенно забываете о том, что реально решает все ваши проблемы.
НАДО РАБОТАТЬ!
Регулярно. Всегда.
О причинах отсутствия результатов
На самом деле причин может быть масса:
1. Изначально неправильно поставленная цель. Например, хотите и массу, и рельеф одновременно. И побыстрее.
2. Слишком высокие ожидания. Например, хотите скинуть 10 кг за 2 недели, но для вашего изначального веса получится только за 2 месяца.
3. Неправильный подсчет калорий. Например, забываете учитывать масло, на котором пожарили себе котлетки, или неправильно взвешиваете еду.
4. Отсутствие программы тренировок. Например, приходите в зал и снова делаете те же упражнения, что и на прошлой неделе.
5. Недостаточное восстановление. Например, тренируетесь по полной, но спите 5 часов и не даете мышцам отдохнуть пару дней.
