Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и этот канал - о похудении. Моем похудении и похудении вообще. Я выбрала для себя подсчет калорий и питание, приближенное к правильному, потому что не хочу срывов. Худею не впервые и отлично знаю, чем заканчиваются диеты, а особенно"быстрые" диеты. Поэтому больше - ни-ни.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
20.01.19. Вес 75,0. Плюс еще 100 гр. Печаль, но печаль ожидаемая. Потому что начало занятий спортом может давать привес.
Да и ужин был плотный 😀
Вчера вообще был какой-то зажористый день, хотя и нормальный по калориям. Было много приемов пищи, целый день что-то жевала.
Завтрак:
3 редиски, 2 хлебца с брынзой, яичница. Мне одной кажется, что яичница похожа на рыбку? 😀 Это я не специально))
Второй завтрак
Тефтеля из куриной грудки. Очень удобно - наварила, а потом только вылавливай из кастрюли ))) (вот тут вкратце о том, как их делаю)
Третий прием пищи. Даже не знаю, как его назвать - третий завтрак или первый обед 🤣🤣🤣
Фасоль и соус якитори
Четвертый прием пищи. Очень неожиданный.
Рис. Просто рис)) Захотелось что-то
Пятый прием пищи. Вкусный салат.
Я тут рассказывала про вкусный салат с курой и кальмарами. Так вот это то же самое, но без куры)) Тоже ожидаемо вкусно)) Мне в комментах подсказали, что так тоже можно) Спасибо!
На ужин я приготовила тушеную горбушу. Хотела съесть кусок рыбы и салат из свеклы. Но что-то пошло не так. Я вернулась с тренировки очень голодная. Очень.
И тут, окинув взглядом кухню, поняла, что у меня есть и вареная свекла, и вареное яйцо, и овощи. И кефир ненавистный тоже есть. Это был знак. Я быстро соорудила холодный борщ. Он ужасно для меня вкусный и вот тут его рецепт. Кефир я могу только в борще этом. Ну и картошки к нему пришлось сварить.
Это было прекрасно. Но не вовремя, конечно. Лучше бы в обед.
Итого вышло 1275 калорий, БЖУ 64/45/151.
Если бы ела на ужин рыбу, как планировала, белок бы добрала.
Ладно, двигаемся дальше.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем и худею. Пока минус 11,5 кг. Как я подготовилась 🥗🥪🥩 к рабочей неделе, чтобы нормально питаться
✅ Для похудения не голодаю, а ем. Уже минус 11,5 кг. Вкусное меню на 1271 калорию
✅ Последние фото до и после + почему я против жестких ограничений