Доброго времени суток дорогие атлеты. Сегодня, в этот необычайно "зимний" день я расскажу вам о новом, для меня, методе тренировок. Как он работает и для чего он нужен. Я ввел его в свою программу уже давно и я не понимаю почему этого все еще не делают все остальные. Я буду очень рад если после этой статьи вы включите этот способ в свою тренировку.
В чем суть
Все предельно просто. Метод заключается в том, что вы делаете упражнение с не полной амплитудой, выполняете его частично. Просто не до конца сгибайте руки во время работы со штангой и ноги в приседаниях. Выглядит это примерно так:
Для чего применяется
Расскажу как было у меня. Я начинаю приседать, сначала с минимальной амплитудой, через пару тренировок амплитуда увеличивается и так по нарастающей пока я не добился идеальной техники с полной амплитудой.
Так я продвигался вперед в плане веса, и отрабатывал идеальную или как говорит один известный спортсмен бриллиантовую технику.
Где используется
Использовать метод можно в самых различных упражнениях, но на последних повторениях, у меня например подходы расписаны так, что я просто не могу сделать последние несколько повторений с полной амплитудой, либо на самых больших весах с которыми вы занимаетесь, так вы исключите шанс травмирования своих конечностей и с самого начала будете отрабатывать идеальную технику.