Конечно смузи-день! Это вкусно , полезно и придаст вашей коже сияние. Проверено на себе! Обязательно попробуйте выделить день и сделать его вкусным и полезным . Готовые смузи из любимых фруктов и наслаждайтесь. На утро вы удивитесь сколько энергии у вас прибавилось , появится легкость и кожа станет сиять. В дальнейшем периодически устраивайте себе такие полезные и вкусные дни на любимых фруктовых напитках.
Сейчас тема здорового образа жизни является крайне актуальной, однако жесткие диеты отошли на второй план, и на смену пришли правильное питание и разгрузочные дни, которые гораздо легче переносятся организмом. Еще в конце прошлого века мир поразил освежающий напиток, обладающий потрясающим вкусом, –смузи. Они представляют собой коктейли из ягод, фруктов, овощей и зелени, приготовленные в соответствии с вкусовыми предпочтениями. Они привносят в организм необходимые микроэлементы и витамины, поэтому разгрузочные дни на вкусных смузи абсолютно безвредны и пользуются большой популярностью. Польза смузи Первыми пользу смузи оценили приверженцы вегетарианства, ведь этот коктейль готовится исключительно на основе растительных продуктов, которые не проходят термическую обработку. Благодаря этому, смузи обогащают организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, отличительной чертой смузи является сохранение клетчатки, способствующей улучшению работы органов пищеварения, ускорению процессов метаболизма и насыщению. Смузи оказывают на организм и детокс-эффект, выводя шлаки и токсины, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Они укрепляют иммунитет и очищают кровеносные сосуды от холестериновых бляшек. Стабильное включение в рацион смузи позволит вам не только распрощаться с лишними килограммами, но и очистить организм от вредных соединений, неизбежно откладывающихся в организме.
Правила проведения разгрузочных дней .Несмотря на то, что смузи позволяют избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, злоупотреблять ими и переводить разгрузочные дни в полноценную диету не стоит. Для достижения видимых результатов достаточно употреблять смузи в течение 1-3 дней. Оптимальная формула разгрузочных дней такова: 1 день в неделю или по 3 дня два раза в месяц. Во время разгрузочных дней одна порция коктейля должна заменять один прием пищи. Этого вполне достаточно для физического насыщения организма, однако психологически не всегда удается удовлетвориться. Поэтому советуется не выпивать смузи, а кушать десертной ложкой. Таким образом, процесс принятия пищи станет более длительным и принесет полное удовлетворение. Употребляйте по одной порции коктейля раз в 2,5 – 3 часа. В промежутках разрешается пить зеленый чай и негазированную воду.
Готовьте смузи непосредственно перед употреблением, потому что органические фруктовые кислоты вступают в реакцию с кислородов довольно быстро, отчего меняется не только внешние и вкусовые качества напитка, но и его польза. Главное правило смузи-рациона – это разнообразие. Включите в свое разгрузочное меню коктейли как из ягод и фруктов, так и из овощей и зелени. Экспериментируйте с добавочными продуктами. Начинайте разгрузочный день с наиболее питательных и калорийных коктейлей, а заканчивайте самыми легкими. Готовить смузи достаточно легко, если у вас под рукой имеется блендер. Достаточно сложить все ингредиенты в чашу и взбить до легкой и однородной консистенции
Вот несколько примеров рецептов смузи:
- шпинат банан яблоко
- шпинат банан киви
- шпинат банан апельсин
- банан клубника апельсин
- груша киви яблоко мята
- хурма мандарин банан
- киви огурец анонс лимон
В любой вариант добавляем воды, свежевыжатый сок или растительное молоко.
Если в любой из вариантов добавить авокадо, ореховую пасту будет более сытный вариант .
Спасибо что дочитали эту статью! Полезных вам привычек!
