· 1)Если я на диете, значит точно похудею!
Любая диета не отменяет дефицит калорий. Если его не будет, никакая диета не сработает. Также бывает, что при сильном дефиците вес растёт из-за отеков
· 2)Сахар и углеводы откладываются в жир (особенно на ночь) !
Любая поступающая еда сначала откладывается в жир, а затем (при дефиците калорий) этот жир расходуется. При суточном дефиците калорий будут идти процессы жиросжигания независимо от времени приема пищи и от самих продуктов
· 3) Если есть много белка похудеешь!
Белок- такой же важный нутриент как жиры и углеводы. Он не ускоряет процессы похудения. Но он необходим для сохранения мышечной массы
· 4)Если делать разгрузочный день и чистку- быстрее похудеешь!
При адекватном дефиците калорий нет необходимости в разгрузочных днях. Они наоборот могут создать стресс организму и вызвать отеки. Чистки- ещё более опасных процесс, который может привести к обострению различных заболеваний. Организм- не сточная канава, его не нужно чистить!
· 5)Если есть продукты с отрицательной калорийностью, можно похудеть!
Таких продуктов не существует. Любой продукт имеет калории.
· 6)Чем чаще ешь, тем быстрее худеешь!
Частота приемов пиши не влияет на скорость обмена веществ. Свою норму можно разделить как на 2 приема пищи, так и на 10. Это только вопрос комфорта
· 7)При похудении обязательно нужно завтракать!
Утренний приём пищи не влияет на похудение, если вы соблюдаете суточный дефицит калорий. Поэтому если вы не привыкли завтракать, не нужно себя заставлять