Банальное такое желание после НГ, но сил смотреть в свое отражение в зеркале уже нет.
Итак: Мальчик 44 года, рост 173. За 2019 г. набрал вес с 70 кг до 85 кг. Мой нормальный вес где-то 77-78. Похудел в начале 2019 г. в результате приема курса антибиотиков на протяжении более 2 месяцев.
Потом опять все начал постепенно набирать.
В течение новогодних праздников вес гуляет 84-85 кг.
На этих выходных был на дне рождении, потом мне показали мои фотографии, которые делал профессиональный фотограф.
Я честно говоря, в шоке. Там натуральный свин, т.е. я.
Если я не возьмусь сейчас, то потеряю к себе уважение, ведь еще 1.5 года назад я активно занимался физкультурой, мог подтянуться 15 раз, прыгал со скакалкой по 300 раз.
Потом сильно заболел, начал принимать кучу лекарства, жалеть себя, валяться на диване и втыкать в смартфон.
И вообщем, ведь не так я критически набрал вес!
Правильное питание и физические нагрузки.
Тем более все это я проходил.
И так я отказываюсь от следующих вещей:
1. Алкоголь
2. Мучное
3. Сладкое
4. Кофе
Слава богу не курю.
Что пока сделано:
1. Скачал приложение на телефон, чтобы следить за калориями
2. Заказал умные весы Xiaomi за 2 тысячи рублей. Что за фигня, не знаю, но сделаю обзор
С питанием более-менее все понятно.
А вот что делать с физической нагрузкой?
Ходить в фитнес зал у меня нету ни финансовой, ни другой возможности
Значит придется заниматься дома!
Дома у меня есть следующий спортивный инвентарь:
1. Турник-брусья
2. Скакалка
3. Гимнастический ролик
И наконец у меня есть ГИРЯ 16 кг. Я решил сделать акцент на этом замечательном снаряде.
Мышцы мне большие не нужны, так что будем с помощь гири ХУДЕТЬ!
А как с ней похудеть? Я пока сам не пробовал, но интернет подсказывать, что надо делать просто махи гирей.
300 штук в день! И все типа, ты будешь в форме!
Проверим!
А пока учимся жить на 1800 калорий в день.
Трудно это, но вполне возможно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Хотя наверное это просто дневник