Польза салата «Щетка» заключается в том, что он работает как метелка в нашем организме. Салат Метелка "Щетка" для похудения оказывает на организм благотворное воздействие:
- улучшает пищеварение,
- устраняет запоры и другие расстройства;
- выводит из кишечника шлаки и токсины;
- нормализует микрофлору кишечника;
- очищает печень и почки;
- убирает отеки с лица;
- ускоряет моторику пищеварения и обмен веществ;
- помогает в борьбе с лишним весом;
- улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- способствует отбеливанию зубной эмали;
- повышает иммунитет;
- придает бодрости, активности, поднимает настроение.
Диетологи рекомендуют включать очищающий салат для похудения в рацион питания тем людям, которые хотят быстро скинуть вес. Блюдо очень низкокалорийное, в среднем его энергетическая ценность равна 40 ккал/100 г. Любая диета – это дефицит витаминов и микроэлементов. Благодаря наличию полезных веществ «Щетка» становится незаменимым помощником во время похудения, предотвращает развитие авитаминоза. Плюс - быстрая очистка кишечника.
Данное блюдо для похудения, при всех положительных качествах, не подходит многим из-за грубой структуры. Поэтому у него так же есть противопоказания. Прежде чем начать диету на основе «Метелки» или как его называют "Щетка", необходимо посоветоваться с врачом людям, у которых наблюдаются такие проблемы со здоровьем как:
- язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
- патологические болезни желудочно-кишечного тракта;
- хроническое вздутие живота;
- наличие камней во внутренних органах;
- сахарный диабет;
- прохождение курса лечения антибиотиками.
Основа любого салата «Щетка» для похудения - это свежие овощи и фрукты.
Такое блюдо можно приготовить из имеющихся у вас запасов. Из овощей это может быть морковь, свекла, сельдерей, капуста, сладкий перец.
Из фруктов – яблоки, цитрусовые.
В состав диетологи рекомендуют при похудении добавлять орехи, сухофрукты, зерна кунжута.
Полезным элементом будет укроп, петрушка и другая зелень по вкусу.
Соль, перец и другие пряности – по желанию, но лучше обойтись без них.
Рецепт классического салата «Щетка»
Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
Для классического варианта салата «Щетка» для похудения вам потребуется небольшое количество овощей и фруктов в одинаковых пропорциях. Не готовьте это блюдо про запас, его нужно есть сразу, иначе полезные вещества улетучатся и салат «Щетка» для похудения не будет отличаться эффективностью.
Для заправки используется оливковое масло. Его требуется очень мало, нужно только сбрызнуть овощи.
Ингредиенты:
сладкий болгарский перец – 0,5 шт.;
зеленое яблоко – 0,5 шт.;
сухофрукты (изюм, курага) – 20 г;
морковь – 0,5 шт.;
брокколи – 1 шт.;
зелень – один небольшой пучок;
оливковое масло – для заправки;
лимонный сок – одна ч. ложка.
Способ приготовления:
Порежьте сухофрукты соломкой, замочите в горячей воде на 5 минут. Аналогичным образом измельчите яблоко и овощи. Смешайте ингредиенты, заправьте маслом и лимонным соком. Сверху посыпьте зеленью.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал и читай его
Ставьте лайки или комментарии к статьям
Помочь мне, реализовать свой творческий потенциал в новых проектах, оказать помощь в финансировании, можно просто нажав на ссылку (Заранее огромное Вам спасибо,что не остались равнодушными и оказали мне помощь для воплощения моей мечты)
Ставьте лайки или комментарии к статьям
Инстаграмм @ksenia.negure
Подписывайтесь на мой канал и читай его
Иллюстрации Яндекс фото
Текст Ксения Негурэ