Давайте знакомиться, меня зовут Алёна, мне 33 и я худею.
Свой процесс я начала 1 сентября с веса в 101,5 кг. На данный момент мой вес 91 кг и я продолжаю свой путь к стройности. Считаю своим идеальным весом 73-75 кг. Почему именно такой вес?! Просто при весе в 62 кг, который все калькуляторы при моем росте в 167 см рассчитывают как идеальный, я выгляжу вот так:
И если честно то мне не комфортно в таком состоянии. Торчащие ключицы и тазобедренные кости, впалые глаза и щеки. Это не очень красиво смотрится.
А вот в весе 70-73 кг, все выглядит по другому :
Худею я на дефиците калорий. Не могу сказать что у меня 100% правильное питание, но я стараюсь придерживаться его принципов.
Утро я начинаю со стакана горячей воды, но не кипячёной а подогретой градусов до 50-60.
Через пол часа я завтракаю. Сегодня на завтрак был Овсяноблин с бананом и горьким шоколадом. Вес порции 180 гр, Ккал на порцию 296, БЖУ 13/14,5/28. И кофе с молоком.
На обед суп с вермишелью и фрикадельками из куриного филе. Порция 250 гр, Ккал 125, БЖУ 10/5/12,5. На десерт вишнёвое желе из домашнего компота. Порция 70 гр, Ккал 56,8, БЖУ 2/0,5/30. И зелёный чай.
На ужин была греча с котлетой из куриного филе и овощи. Греча 100 гр, котлета 65 гр, огурец и перец по 80 гр. Ккал 230, БЖУ 14/6/30.
Так же было выпито 1 л воды, 500 мл зелёного чая, 600 мл кофе с молоком и в прикускус съедено ещё 20 гр горького шоколада.
Итого за день 1050 Ккал, БЖУ 50/49/147.
Благодарю за внимание!
Ставьте "класс", делитесь, подписывайтесь на канал!