Существует несколько видов ошибочного мышления. Один из ярких его представителей – перфекционизм. Эта установка легко возводит «потолок» возможностей в вашей голове, а жизнь превращается либо в вечную гонку, либо в полный отказ от процветания.
Как определить в себе перфекциониста
Перфекционизм может проявляться в совершенно разных обличиях:
• Вы постоянно стремитесь к идеалу и предъявляете к себе сверх требования.
• Настоящую жизнь всегда откладываете до лучшего момента: «вот когда стану богатым…», «когда у меня будет идеальная чистота…» и т.д.
• Предъявляете окружающим завышенные ожидания и расстраиваетесь, когда они им не соответствуют.
• Испытываете потребность отвечать требованиям других людей и постоянно оглядываетесь на чужое мнение.
• Испытываете трудности с делегированием ведь, по вашему мнению, лучше вас никто это не сделает.
• Стремитесь к достигаторству – получив один результат, не задумываясь, вступаете в гонку за следующим.
Откуда у вас перфекционизм
Перфекционизм, как и другие ограничивающие установки, родом из детства. Он легко проник в вашу психику и глубоко пустил там корни. Так происходит, когда родители замечают только очень значимые результаты, а менее важные поступки остаются без внимания. Перфекционизмом заражаются дети, которых ругали за какие-либо неудачи, давая понять, что ребенок ценен только тогда, когда стоит на вершине пьедестала.
Побочный эффект
Перфекционизм заставляет человека постоянно тревожиться из-за гипотетической неудачи. Имея эту ошибку мышления, вы постоянно тянетесь к какой-то планке, не оставляя себе времени на отдых. Жизнь превращается в вечную и изматывающую гонку за успехом.
В чем причина и как от нее избавиться
Причины перфекционизма – страх быть отвергнутым, потерять любовь, непомерное чувство вины. От всего этого груза можно и нужно избавляться. Все эти «подарки» были вручены вам какими-то значимыми людьми: родителями, бабушками, дедушками, дядями, тетями, учителями, возлюбленными и т.д. Спросите себя о том, кто это был? Первый шаг к решению проблемы – ее признание.
Важно осознать, что нельзя поставить знак равно между вами и мнением окружающих о вас. Вы постоянно можете работать над собой и менять в нужную вам сторону. Вы хороши просто так, сами по себе. Родители могли испытывать личностный конфликт, а вас своими требованиями пытались оградить от подобного. Возможно, на вас проецировалось внутреннее состояние ваших близких, но это не значит, что вы равнозначны и равноценны этой проекции. Вы важны и ценны просто потому, что появились на этот свет.
Ваш успех в ваших руках
Для перфекциониста особенно важно вести дневник достижений и дневник благодарностей. Вы достаточно выросли, чтобы дать себе то, что не получили в детстве. Купите 2 приглянувшихся блокнота. Каждый вечер выделяйте время на заполнение дневников. В первом пишите минимум по 3 достижения за день. Во втором благодарите себя за всё, что посчитаете нужным - даже за самую мелочь. Начните с 10-15 «спасибо», постепенно увеличивая список. С помощью этих техник вы научитесь присваивать себе успехи и повысите самооценку.
Разрешите себе выполнять дела неидеально. Помните, что идеал недостижим, а лучшее – враг хорошего. Выполняйте задания достаточно хорошо – усовершенствовать работу можно позже, если это необходимо.
Попутно следует работать с внутренними установками. Это обширная тема и ей будет посвящены отдельные публикации. Поделитесь мнением: была ли статья для вас полезной?