Кефир для похудения выбирают многие женщины, однако, они редко задумываются о результативности метода. Речь идет не о временном эффекте, когда любимые джинсы к лету снова становятся впору, а о том, влезет ли она в них уже к ближайшей зиме?
А давайте поговорим о том, как похудеть на кефире, с чем его пить и в каких количествах. Как не навредить организму и не разочароваться в такой диете?
Как организовать похудение на кефире правильно?
Для начала, ответим на главный вопрос – работает ли это? Да, похудение на кисломолочке возможно, ведь она содержит мало калорий. Соответственно, рано или поздно организм начнет черпать недостаток из накопленного заранее, то есть из жиров.
Кефирные продукты содержат много белка, который легко усваивается и влияет на скорость переваривания пищи. Напиток нормализует микрофлору кишечника, способствует устранению отеков, а еще, он питательный и вкусный. Содержит много кальция, что полезно для волос, ногтей и кожи.
Калорийность самого жирного кефира – не более 55 Ккал на 100 г.
На его основе готовят жиросжигающие коктейли, ПП-запеканки, составляют разнообразные миксы, добавляя яблоки, гречку, имбирь, корицу и т.д. Добавки подавляют аппетит, нормализуют уровень глюкозы, оказывают другое полезное действие. Красный перец, например, повышает теплообмен, что влияет на расщепление жиров.
Принципы диеты, основанной на кефирном напитке:
- Его необходимо употреблять параллельно с низкокалорийным питанием;
- Идеально, если кефирные коктейли с пряностями выступают в роли полезных перекусов между основными приемами пищи;
- Можно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, равномерно распределив 1 л кефира в течение 10 часов, и больше ничего;
- Ешьте нежирное отварное мясо, яйца, фрукты, овощи, зелень, салаты заправляйте оливковым маслом;
- Откажитесь от выпечки, сладкого, фастфуда и прочих вредных для похудения продуктов;
- Пейте чистую воду – не менее 1,5 л в день, последнюю порцию выпивайте, как минимум, за 3 часа до сна;
- Ешьте по чуть-чуть – отодвигайте тарелку с легким чувством голода. Эту привычку взрастить крайне трудно, но поверьте – она стоит того!
- Ни в коем случае не «садитесь на кефир» полностью. Это натуральная голодовка - сильнейший стресс для всего организма;
- Поищите в интернете рецепты овощных или творожных запеканок. Вы не представляете, сколько всего вкусного и полезного для похудения можно приготовить на основе кефира. Причем, на вид блюдо будет выглядеть безумно аппетитно, калорийно и вкусно. А на деле – минимум жиров, только полезные углеводы и белок.
Итак, подведем итог вышесказанному. Похудение на кефире – это отличный способ избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Но. Куда же без «НО»…
Любая программа похудения должна быть продуманной, безопасной для организма. Худеющий человек должен питаться правильно, не испытывая пищевого стресса, острых приступов голода и мучительной тяги "бросить все к чертям собачьим".
Если вы решили проверить свою силу волу и пару недель посидеть на одном только кефире – вы добьетесь заметного похудения. А еще, сорвете себе желудок, заработаете головную боль и общую слабость. И, Боже храни домочадцев от вашего перманентного раздражения вследствие плохого настроения. Проверено!
Если выдержите – поздравляем, у вас отличная сила воли! Однако нечеловеческие усилия будут потрачены впустую. Уже через несколько недель привычного питания стрелка на весах вернется на свое законное место. А если устроите пир на весь мир (что чаще всего и происходит после голодовки), еще и заметно сдвинется вправо. Нужно вам такое похудение?