Замена 5 важных упражнений.
1. Тяга вертикального блока или подтягивание.
- Заменяем на - тягу блока с верху одной рукой. Это лучший способ тренировать толщину и ширину спины. С помощью данного упражнения вы сможете растянуть широчайшие за счет поворота и растяжения корпуса в верхней точки.
2. Жим гантелей сидя.
- Заменяем на жим гантелей стоя, в данном упражнение нет фиксации лопаток к скамье, как в упражнении «Жим гантелей сидя», за счет чего прокачка плечевого пояса будет горазда лучше.
3. Приседания со штангой.
- Замените на «Фронтальный присед», это приседания со штангой на груди. В данном упражнение не отрываться пятки от земли, нет ограниченности в подвижности бедер.
4. Развод гантелей лежа на спине.
- Заменяем на сведение одной рукой в кроссовер или со жгутом, данное упражнение поможет сохранить от растяжение и травмы переднюю дельту плеча.
5. Тяга штанги к подбородку.
- Заменяем на тягу гантелей в свободной форме, т е тянуть гантели нужно не локтями а запястьями, что бы не создавать не какого дискомфорта в плечах.
P.S: Ставим лайки, пишем комментарии !