Каждый человек старается хотя бы минимально заботится о своём здоровье, до того, как болезнь "схватит" его в свои объятия. Закаливание организма? Правильное питание? Или витаминки-аскорбинки? Знакомо?
Наш организм - это целая биосистема, которая содержит в себе почти всю таблицу Менделеева по количеству микро-и макроэлементов! Поэтому не удивительно, что дефицит как витаминов, так и микроэлементов влияет на самочувствие и здоровье.
Посмотрите в таблице ниже, как связано то или иное самочувствие с наличием в организме витаминов и микроэлементов.
Но просто использовать витамины и минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и др. недостаточно. Кроме того, некоторые вещества сами по себе не работают!
Например, витамин Е не будет действовать без селена и цинка (а они без этого витамина тоже не выполнят свои функции). Также невозможно обеспечить организм витамином А, если с ним одновременно не поступает цинк. Также витамин А хорошо сочетается с витаминами С и Е, железом.
Витамин В2 (рибофлавин)совместим с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
Витамин В3 (PP, никотиновая кислота) сочетается с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) совместим с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
Витамин В6 (пиридоксин) сочетается с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
У Витамина С (аскорбиновая кислота) хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
Витамин D (кальциферол) "дружит" с кальцием и фосфором.
Витамину E (токоферол) помогает селен и витамином С.
Витамину К помогают в работе кальций и витамин B2.
Кальций совместим с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
Железо помогают усвоить медь и витамины А, B3 и С.
Бывает и наоборот.
"смесь" из отдельных, полезных самих по себе веществ никакого результата не приносит из-за их несовместимости.
Например, витамин С может изменять действие витамина В12 и превращать его в бесполезное вещество (особенно в присутствии железа, меди, витамина В1). Рибофлавин (витамин В2) усиливает кислородное разрушение аскорбиновой кислоты.
А какие внешние факторы могут ухудшить результат приёма витаминов и минералов?
1. кофеиносодержащие продукты
2. нездоровая микрофлора кишечника
3. антибиотики
4. паразиты в организме
Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток.
Подытожим, витамины не работают только тогда, когда человек не учитывает некоторые факторы.
Просто читайте канал, и вы найдёте для себя много полезного!