Наушники и затычки могут повредить слух, но у вас есть возможность уменьшить риск потери слуха.
Вы знаете, что прослушивание громкой музыки может повредить ваши уши, но насколько громко вы можете увеличить громкость ваших AirPods, прежде чем увеличить риск потери слуха?
1. Уменьшите громкость
Честно говоря, это так просто: просто уменьшите громкость, проходящую через наушники или гарнитуру. Не останавливайся на достигнутом. Постарайтесь уменьшить громкость и из других источников, например, когда вы смотрите телевизор дома.
Кроме того, если вы чувствуете, что не можете получить достаточно низкий уровень громкости, проверьте, чтобы убедиться, что ваши наушники не имеют отдельный регулятор громкости.
2. Используйте наушники с функцией шумоподавления
Если вы, как многие люди, носите наушники, чтобы заглушить другие звуки - и продолжаете увеличивать громкость по мере того, как внешние звуки становятся громче. Чтобы бороться с этим постоянным увеличением громкости, попробуйте носить наушники с функцией шумоподавления. Вы можете попробовать пассивные наушники с функцией шумоподавления, которые работают в основном через конструкцию, которая ограничивает внешние звуки, такие как высокая плотность поролона наушников, которые изолируют ваше ухо от внешних звуков. Вы также можете попробовать наушники с активной функцией шумоподавления, которые работают, постоянно контролируя звуки вокруг вас и генерируя звуковые волны, которые непосредственно гасят внешние шумы.
3. Носите реальные наушники, а не "затычки"
Хотя эти два термина используются взаимозаменяемо, наушники и гарнитуры на самом деле не одно и то же. "Затычки" относится к небольшим, как правило, силиконовым или жестким пластиковым, устройствам, которые сидят плотно в ухе. Наушники относится к виду устройств, которые сидят над вашими ушами, как правило, охватывающих все ухо. Расстояние от звука до барабанной перепонки может быть минимальным между затычками и наушниками, но это имеет решающее значение в долгосрочной перспективе.
4. Делайте перерывы в прослушивании
Если ни один из вышеперечисленных вариантов для вас, то есть нечто настолько простое, как сделать перерыв от наушников может помочь предотвратить потерю слуха, вызванную гарнитурой. Чем дольше вы слушаете громкую музыку, тем выше ваши шансы повредить уши. Попробуйте делать 5-минутный перерыв каждые 30 минут или 10-минутный перерыв каждые 60 минут.
5. Установите ограничение громкости.
Некоторые устройства позволяют установить пользовательский лимит громкости в настройках. На iPhone перейдите в Настройки > Музыка > Ограничение громкости, чтобы установить максимальный уровень. Проверьте настройки устройства или руководство пользователя, чтобы узнать, можно ли установить ограничение громкости.
Все еще не уверены? Согласно данным Национального института здравоохранения (NIH), лучшее эмпирическое правило - "избегать слишком громких, слишком близких или слишком длинных шумов".
