ПОЛЬЗА этого поста — +30 лет к вашей жизни! Знаю, о чем пишу, все мои бабушки и дедушки доживали до 90, а дедушке в этом году 100 лет. Сама — ярый фанат ЗОЖ, БАДы — мои апостолы, биохакинг —мой Бог.
Правила долголетия
Summary-пост о том, как стать долгожителем.
Старость — это лотерея, никто не знает, сколько нам отмерено жить. Но каждому хочется подольше здесь задержаться!!
Хотите жить долго и счастливо? Автор книги «Правила долголетия» подготовил несколько интересных пунктов:
Питайтесь правильно
КЕТО И ПАЛЕО-диета — наше все ! ЧЕМ ПРОЩЕ ПИЩА — ТЕМ ЛУЧШЕ!
Узнала о семье шведов-долгожителей, 5-ро детей, знаете, как они готовили салат?
А никак! Помятые помидоры, морковь сырая, огурцы, свёкла варёная.. просто стоят на столе ЦЕЛЫЕ, дети подходят и грызут! Таким сказала мама «зубы у них здоровее, а у меня больше времени на себя!"
Без этих ваших:
«Порежь мелко-мелко кубиками, залей оливьешку майонезиком побольше».
Не будем говорить о банальностях, что есть вредную пищу — вредно, все знают. Долгожители прошлых веков кушали для того, чтобы УТОЛИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА. Ни в коем случае никогда не передали до болей животе, как это принято сейчас у многих. Рацион состоял из круп, орехов, зерна и масел.
Вот и я не знаю как это «наесться до отвала». Могу съесть ещё столько же, сколько съела всегда, но не буду.
Больше двигайтесь
ВЫ МОЛОДЫ НАСТОЛЬКО — НАСКОЛЬКО ГИБКИ ВАШИ СУСТАВЫ И ПОЗВОНОЧНИК
Мы созданы для того, чтобы бегать, охотиться, ну никак не лежать сутками на диване и уставиться в телик или телефон. Больше двигайтесь, господа! ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ! Недостаточная активность — причина всех бед со здоровьем.
Лайфхак: гинекологи говорят 30 приседаний в день и ваш организм будет думать, что эта самка ещё бегать может и ей нужны месячные и отодвигает климакс.
А климакс — это гормональный коллапс — это запуск обратного отсчета на кладбище.
Не зря во всем мире женщины пьют и гормонзаместительную терапию (Циклодинон, Климонорм, Андрогель наносят) и бегают с палками для скандинавской ходьбы.
БАДы должны быть!
Витамин Д — 5000-10000 МЕ каждый день в мегаполисе, как профилактика рака(!!) и ожирения!
Помним, что пьём его с 16-19.00 вместе с Кальцием и витамином К2.
МИКРОБИОТА сама себя не спасёт
- ИНУЛИН чайную ложку каждый день !
- ПСИЛУМ — мука из подорожника, каждый день !
- НАРИНЕ-кефир закваска самое простое, что только может быть для себя, по 3 столовые ложки
- ПАЖИТНИК — трава, снижает сахар в крови, ОМОЛАЖИВАЕТ, убирает токсины из организма, кладём в чай.
Это самый минимум, чтобы потом не удивляться, откуда столько проблем со здоровьем и не загнуться в 50 лет.