Все время нам подкидывают разные исследования 😆- то брокколи советуют есть, то мидий😁 То пить кофе, то не пить😍То любить чай, то совсем от него отказаться😂Но есть самые простые продукты, которые нужны нам каждый день, в них содержится необходимые вещества для здоровья и красоты.
⠀
1. Яблоко🍏
Врачи рекомендуют съедать как минимум одно яблочко в день, причем целиком - с кожурой и косточками. Всего в пяти яблочных косточках находится суточная доза йода, в кожуре - пектины, в мякоти - масса кислот и дубильных веществ. Все это делает яблоко настоящим идеалом для профилактики различных болезней - от мочекаменной до гипертонической, поскольку эти фрукты способны контролировать уровень холестерина в крови.
⠀
2. Пять орешков🌰
⠀
Именно пять, ну максимум семь😡 разных орешков в день донесут нашему организму жиры и полезные микроэлементы. Чередовать: сегодня фундук, завтра грецкие, послезавтра - кешью или миндаль
⠀
Но не увлекайтесь - все они очень калорийны!😈
⠀
3. Перец 🌶
В одном красном (или желтом) болгарском перце содержится суточная доза витамина С. А он улучшает кровоснабжение, укрепляет сосуды и иммунитет. Причем, витамин С наш организм не вырабатывает, мы можем получить его только с продуктами. Между тем этот полезный витамин необходим и для синтеза коллагена - основы соединительной ткани всего организма.
⠀
4. Йогурт, ряженка, кефир, простокваша -любой кисломолочный продукт незаменим для красоты кожи и волос. В них есть витамины группы В, кальций, фосфор и полноценный белок, содержащий все необходимые нам аминокислоты. Всего стакан любого кисломолочного продукта в день способен улучшить и пищеварение.
⠀
5. И одна корочка хлеба🍞
⠀
Конечно, на завтрак полезнее всего съедать кашу. Но если вы ее не любите, хотя бы замените кусочком цельнозернового хлеба. В зернах находится необходимый нам кремний. А это основной компонент для коллагеновых фибрилл. Они отвечают за гибкость суставов, эластичность стенок кровеносных сосудов, а также красоты волос и ногтей.
⠀
ВАЖНО!
И не забывайте о том, что для красоты и здоровья нам необходима чистая вода. Пейте воду из расчета 30-40 мл на 1 кг веса, и ваша кожа и волосы скажу Grazie!