Эту проблему имеет смысл рассмотреть, в первую очередь из-за того, что во многих профессиях и должностях сотрудники выполняют свои обязанности в сидячем положении до 8 часов в день. Вы тоже к ним относитесь? Если да, то прочитайте эту статью, чтобы узнать, как сидячая работа влияет на ваше тело и научиться защищаться от ее негативных последствий.
Каковы последствия сидячей работы?
Начнем с вопроса: сколько Вы сидите каждый день, сколько в месяц или год? Вы должны знать, что сидячий труд откладывает свой след в Вашей жизни! Задумайтесь на минуту: чувствуете ли вы боль в какой-либо части тела? Даже кажущиеся банальными недуги могут возникнуть в результате длительного сидения в одной позе.
Хотя сидение часто воспринимается как отдых, оказывается, что на самом деле слишком долгое пребывание в одном положении - вредно.
Долгие часы, проведенные в сидячем положении, могут привести к:
- Дегенеративным изменениям суставов;
- Боли в спине, которая может со временем перерасти в постоянные дегенеративные изменения;
- Варикозному расширению вен,
- Страданию конечностей.
Проведение большого количества времени в сидячем положении приводит к мышечной неактивности, замедлению кровотока и различным заболеваниям, таким как:
- Рак;
- Сахарный диабет;
- Болезнь сердца;
- И даже появлению слабоумия.
Сидение на работе или дома повышает уровень нездоровых триглицеридов и снижает уровень так называемого хорошего холестерина ЛПВП.
Сидеть в течение длительного времени - это способ заболеть!
Как показывают исследования, не удобное кресло или плохо профилированное кресло увеличивают риск различных заболеваний, связанных с длительным сидением. Любой, кто сидит за столом на работе более 11 часов, подвергается высокому риску потери здоровья! Целых 91% офисных сотрудников жалуются на боли в спине, 62% боли в запястье и 41% имеют проблемы со зрением!
Несколько золотых советов:
- Не сидите очень долго на работе и дома, потому что Вы рискуете заболеть и сократить продолжительность жизни.
- В сидячей работе меняйте положение своего тела как можно чаще. Выберите позицию, где Вы чувствуете себя естественно и комфортно.
- Позаботьтесь об удобном стуле.
- Позаботьтесь об эргономике работы.
- Встаньте из-за стола и поразминайтесь 5-10 минут.
Как работодатель, так и работник должны следить за последствиями длительного сидения на работе. Работодатель может приобрести офисное оборудование и устройства, предназначенные для людей, которые проводят долгие часы сидя. В конце концов, удобство влияет как на эффективность работы, так и на благополучие работника.
Подумайте о своём здоровье - оно только в Ваших руках!