В наше время проблема детского ожирения активно набирает обороты. И кто же в этом виноват? Ответ однозначен - РОДИТЕЛИ.
Часто слышится фраза: "Пусть ест пока маленький, потом все само уйдет" К сожалению, это ошибочное мнение. Отношение ребенка к питанию прививается с детства. Если родители не приучили к домашней еде, заменив её сухариками, чипсами, сладостями и другой второсортной едой, вместо того, чтобы приготовить суп, то вряд ли питание изменится во взрослой жизни.
Похудеть детям намного легче, чем взрослому человеку. Детский метаболизм намного активнее. И бегают они целыми днями. Но это не значит, что нужно держать все в запрете. Иногда можно позволять съедать кукую нибудь гадость. Я разочаровалась, когда увидела во время отдыха, как родители накладывают в тарелку детям наггетсы, картошку фри, макароны. Будто не понимая, что ребенок от такой еды здоровее не становится.
Проблемы с ожирением ведут к сердечно сосудистым заболеваниям и многим другим болезням. Контролируйте размер порций, во всем должен быть баланс. Пусть ребенок с рождения привыкает различать полезную еду и пищевой мусор. Основной рацион должен состоять из клетчатки, белков, жиров и углеводов.
- На завтрак ребенку важно получить запас жизненной энергии: приготовьте кашу, омлет, хлеб с маслом и сыром и чай.
- На обед сварите суп, картофельное пюре и котлеты на пару с овощами, компот станет идеальным дополнением.
- На полдник любой фрукт, из напитков молоко.
- На ужин гарнир с рыбой и чай.
Не кормите ребенка перед телевизором, во время приема пищи важно сконцентрироваться. Не поощряйте своего ребенка сладким, вместо этого предложите пойти в кино, в парк, в океанариум. Вы же не хотите чтобы с самого детства на подсознательном уровне у него формировалось огромное количество комплексов, которые он потащит во взрослую жизнь. Объясните близким родственникам какое меню дозволено ребенку при походе в гости.
Простой и незамысловатый рацион позволит вашему самому ценному созданию вырасти здоровым, открытым и ярким человеком !