ЗОЖ – это несложно, если надо продержаться на трехдневной диете или месяц ходить в спортзал, чтобы потом забросить все это и стать постоянным членом клуба «Пыльные гантели». Куда сложнее удерживаться в здоровом образе жизни постоянно, вне зависимости от уровня стресса, частоты дедлайнов и семейных неурядиц.
Вот несколько моих способов оставаться на ЗОЖ даже тогда, когда не хочется.
«Просто начни». Мы никогда не пойдем на те замечательные занятия по йоге, которые так рекомендовала подруга. Потому что вечно нет времени, да и йога-студия находится на другом конце города. Никогда не настанет то утро, когда мы проснемся и станем питаться сбалансированно, по-ресторанному сервируя при этом каждый прием пищи. Поэтому просто начни, говорю я себе. Когда у меня возникла потребность тренировать выносливость для прогресса в фигурном катании, я попросила тренера проводить для нашей группы еще одно занятие в неделю. Тренер не смог. Что ж, не судьба, подумала я. И пошла в ближайшую к дому качалку, где пахнет потом и провинциальные бодибилдеры делают неправильный присед. Там есть нужная мне беговая дорожка и достаточно пространства, чтобы отрабатывать прыжки. И это – лучше для моей выносливости, чем ничего.
«Откаты неизбежны». Как бы вы ни любили выбранный вами вид тренировок, как бы ни привыкли жить без сахара и как бы ни обожали салат айсберг с рыбой на пару, нужно знать, что будут темные полосы в вашем романе с ЗОЖ. В некоторые периоды я устаю сильнее, чем всегда. Случается, что при этом я недосыпаю. В такие моменты я склонна не проходить мимо пекарни, могу купить несколько пышек, приехать домой и с удовольствием их съесть, запив сладким чаем. И три дня чередовать лежание с сидением. Главное – не винить себя за то, что сошла с пути Священного Протеина и Кардио. Я просто жду момент, когда тело попросит нагрузки. Оно всегда просит и я отвечаю на этот зов.
«Найди единомышленников.» Люди – социальные существа. Нам нравится объединяться в компании по интересам и общаться с теми, кто разделяет наши ценности. Обычные люди, которые являются вашими единомышленниками и тоже любят бег трусцой, или скандинавскую ходьбу, или ночные велопрогулки, мотивируют куда эффективнее, чем фотографии идеальных тел идеальных людей в глянце или рекламе. Ищите тематические сообщества в социальных сетях, общайтесь на форумах, познакомьтесь с теми, кто ходит с вами на спорт. Истории живых людей, рассказ о неудачах и находках, маленьких достижениях и сомнениях – все это помогает будто бы заново раскрутить пружину мотивации, захотеть вернуться в ЗОЖ и продолжить свой уникальный и извилистый путь.