Чтобы развить силу, нужно работать с базовыми упражнениями. Веса должны быть настолько тяжелыми, чтобы вы не могли сделать больше 6 повторов за 1 подход (исключения составляют упражнения на ноги).
В этом посте я хочу поделиться с вами своим ТОПом упражнения для развития силы:
1) Приседания - по-настоящему тяжелое упражнение, которое хорошо растит массу и силу.
2) Жим лежа - любимое упражнение миллионов и одна из основных дисциплин паурлифтинга.
3) Подтягивания широким хватом - позволяют вырастить большую спину. А большая спина - залог большой силы.
4) Армейский жим - жим штанги над собой.
5) Отжимания на брусьях. Да, старые-добрые брусья отличный снаряд для развития силы мышц.
Выше я описал свой ТОП-5 упражнений для развития силы. А какие упражнения вы бы поставили в свой топ?
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
