В настоящее время бодибилдинг (от англ. bodybuilding - телостроительство: body - тело, building - строительство) является очень популярным видом спорта. Споры о его пользе и вреде идут постоянно, однако этот спорт имеет множество своих последователей среди любителей и профессионалов не только из-за соревновательного процесса, но также из-за того, что люди, занимающиеся бодибилдингом, имеют эстетичную и мускулистую фигуру, что немаловажно для большинства людей!
Разумеется, любой профессиональный спорт имеет свои отрицательные стороны и побочные эффекты, так как высокие достижения требуют от организма высоких нагрузок и перегрузок, которые потом отражаются на здоровье спортсмена.
В этой статье я хотел бы обозначить самые частые проблемы со здоровьем, которые возникают у культуристов, чтобы Вы старались их избежать, выстраивая грамотный план тренировок, режим и сбалансированный рацион питания.
Чаще всего у бодибилдеров возникают следующие заболевания, которые могут сочетаться в комплексе друг с другом:
- Деструктивные и дегенеративные изменения в суставах и позвоночнике. Зачастую возникают у тех атлетов, которые поднимают ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ веса. Особенно страдают коленные суставы. Но может быть и у начинающих, если не соблюдать технику выполнения упражнений и постепенную адаптацию мышц и связок в ходе плана тренировок к тяжёлым нагрузкам.
- Заболевания печени в следствие ПЕРЕЕДАНИЯ (жировой гепатоз или жировая дистрофия печени - в клетках органа образуется излишнее отложение жира).
- Заболевания почек из-за чрезмерного постоянного потребления белка. А также "сушек", когда происходит обезвоживание организма. Обычно часто встречающиеся хронические заболевания почек усугубляются при избытке белковой пищи.
- Поджелудочная железа также страдает из-за перегрузок большими объёмами пищи.
- Лимфатическая система "загрязняется" из-за того, что не успевают выводиться токсичные вещества, получающиеся в результате переработки большого количества пищи.
- Сердечно - сосудистая система, разумеется, подвержена огромным перегрузкам. Во-первых, из-за больших весов и резкого перепада кровяного давления, а во-вторых, из-за циклов работы на "массу" и на "рельеф" - сушку. А также при недостатке питательных веществ из-за неправильно сбалансированного рациона.
Дорогие друзья! Я нисколько не призываю Вас отказываться от профессионального бодибилдинга, если у Вас лежит к этому душа и Вы готовы посвятить всего себя этому спорту! Всего лишь хочу, чтобы Вы помнили, что главное - это ЗДОРОВЬЕ и берегли себя, соблюдали режим, программу тренировок, технику и правильно питались!
Благодарю за внимание, подписывайтесь на канал, читайте.
В этой статье можете узнать, как ЛУЧШЕ покушать на ночь атлету.
А также про то, как КОФЕ ВЛИЯЕТ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС.