Я давно хотела написать серию постов о чувствах и о том, почему им обычно уделяют много внимания в терапии условной нормы (по крайней мере, в тех подходах, которым училась я).
Для кого-то мои записи будут из серии «Спасибо, кэп» - так что, дорогие мои коллеги, смело пролистывайте ленту дальше :)
А я продолжу.
Несмотря на то, что в интернете и в книжных магазинах полно книг о психотерапии, многие люди слабо представляют, что происходит в кабинете терапевта.
Типичная фантазия: я, запутавшийся и растерянный клиент, прихожу к терапевту, объясняю сложившуюся ситуацию, и он отвечает, что мне нужно делать, чтобы всё наладилось. Окей, многие говорят, что терапевт не даёт советы. Но какой-то алгоритм действий он же может наметить? Особенно если я выложу ему побольше подробностей и своих умозаключений?
Ему что, жалко, что ли?
Вместо этого терапевт часто задаёт другие вопросы:
«Что вы чувствуете, когда рассказываете об этом?»,
«Что с вами происходит в этот момент? Какие ощущения в теле?»,
«Какие переживания рождаются? Опишите их подробнее».
Для многих клиентов это непростой момент.
Иногда непонятно, зачем терапевт спрашивает об этом: ведь чувства не решают проблему. Решают действия!
Иногда тревожно, потому что есть ощущение, что чувства копились так долго, что если дать им место, то они затопят всё вокруг, как каша из волшебного горшочка в сказке братьев Гримм.
Иногда сложно говорить о чувствах, потому что долгое время не было доступа к ним. Непонятно, что отвечать терапевту. Вроде подготовил заранее стройную речь, всё так складно изложил, а вредный терапевт одним вопросом поверг в смятение. Нокаутировал, положил на обе лопатки!
Зачем? Нельзя ли без этих вопросов, как-то попроще?
Увы, нет.
Чувство – это очень ясный, непротиворечивый сигнал, который показывает, что происходит во внутреннем мире человека в ответ на какое-то событие. И осмыслив, осознав этот сигнал, человек яснее понимает, каким может быть его следующий шаг.
Иногда, узнав о событии, мы можем предсказать чувства, которые оно вызовет у другого человека. Но не всегда.
Допустим, некий Вася купил путёвку на Бали на февраль.
Как ему от этого?
Возможно, он радуется, что скоро отдохнёт от московской недозимы.
А может быть, он тревожится, думая, кому передать дела на работе и с кем оставить любимого пса.
Или грустит, что летит один, а хотелось бы с друзьями, но даты не совпадают.
А может быть, в глубине души Вася хочет поехать в северные края, застать настоящую зиму и увидеть полярное сияние, но друзья хором сказали, что в феврале надо ехать на Бали.
В общем, чтобы узнать, лучше спросить самого Васю и увидеть его реакцию.
Итак, я привела этот пример, чтобы показать: внутренний отклик человека на события внешнего мира – это довольно индивидуальный процесс.
И чтобы не теряться в догадках и домыслах, а видеть, что на самом деле происходит с клиентом, терапевт задаёт эти странные вопросы: «Что ты чувствуешь?» или «С каким чувством ты рассказываешь об этом?», «Какие у тебя ощущения в теле, когда ты произносишь эту фразу?».
То есть каждое чувство или телесная реакция для человека – это как маяк в темноте, который помогает кораблю понять, где вода, где суша, и куда нужно плыть.
И задавая «эти странные вопросы», терапевт как бы достраивает паззл – он начинает лучше понимать клиента, а также помогает клиенту лучше понять самого себя. И сам процесс «достраивания паззла» уже обладает терапевтической пользой.
***
А важны ли мысли в терапии?
Да, мысли тоже важны.
Но есть одно но.
Довольно часто размышления клиента, который пришёл на сессию – это клубок, состоящий из сомнений, посланий из детства, самоосуждения, долженствований, стратегий, которые не только не помогают, но часто мешают понять, что на самом деле происходит с клиентом. То есть на начальном этапе терапии мысли часто играют роль психологических защит и не помогают приблизиться к душе клиента, понять, чем он сейчас по-настоящему затронут.
То есть, во многих случаях, мысли – это как бы следствие ситуации. А чувства и телесные реакции – то, что помогает найти первопричину. Поэтому им зачастую уделяется больше внимания.
***
И закончить этот пост мне хочется кусочками из книги «О чувствах в психотерапии» гештальт-терапевта Виктории Дубинской:
«Чувство – это какая-то удивительная связь, которая соединяет внешние обстоятельства нашей жизни и внутреннее устройство нашей личности. […] Чувства несут информацию для нас на глубоком личностном уровне о том, что вообще происходит в жизни».
«Бесчувственность – это выбор человека не быть затронутым, чтобы не испытывать (от слова «пытка») чувства и не выдерживать сопутствующую им боль. Плата тоже высока: черствость, одиночество, пустота, безжизненность, а жизнь проходит мимо. Так как чувства – это сама жизнь».
Автор прекрасного рисунка - художник Vimal Chandran