В мире существует множество диет для похудения.
Некоторые фокусируются на снижении аппетита, другие ограничивают калории, углеводы или жир.
Поскольку все они утверждают, что являются лучшими, иногда трудно понять, какие из них действительно стоит попробовать.
Правда в том, что ни одна диета не является лучшей для всех - и то, что работает для вас, может не сработать для кого-то другого.
В этой статье мы начинаем цикл публикаций, в которых расскажем о девяти самых популярных диетах для похудения в мире.
Часть 1. Палео-диета.
Палео диета утверждает , что вы должны есть те же самые продукты , что ваши предки, охотники-собиратели ели до того, как развивалось сельское хозяйство.
Теория состоит в том, что большинство современных болезней могут быть связаны с западной диетой и потреблением зерна, молочных продуктов и обработанной пищи.
Хотя спорным является и то, действительно ли это те же продукты, что ели ваши предки, тем не менее , палео-диета дает некоторые впечатляющие преимущества для здоровья.
Как это работает: палео-диета включает цельные продукты, нежирный белок, овощи, фрукты, орехи и семена, в то же время исключая переработанные продукты, сахар, молочные продукты и зерновые.
Некоторые более гибкие версии палео-диеты также допускают молочные продукты, такие как сыр и масло, а также клубни, типа картофеля и батата.
Потеря веса: несколько исследований показали, что палео-диета может привести к значительной потере веса и уменьшению размера талии.
Как показали исследования, люди, сидящие на палео-диете, автоматически съедают намного меньше углеводов, больше белка и потребляют меньше примерно на 300–900 калорий в день от своего привычного рациона.
Другие преимущества: Диета, по-видимому, эффективна для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как холестерин, сахар в крови, триглицериды крови и артериальное давление.
Недостаток: палео-диета исключает цельное зерно, бобовые и молочные продукты, которые полезны и питательны.
РЕЗЮМЕ Палео диета подчеркивает цельные продукты, но запрещает зерновые и молочные продукты. Его многочисленные преимущества для здоровья включают потерю веса.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать о самых знаменитых диетах для похудения в мире, из которых вы обязательно сможете выбрать свою!