Друзья, как нам всем известно - у 90% населения нашей планеты проблемы со спиной, почти все, кого мы видим на улице, страдают от боли в спине или ходят сутулыми. Сколиоз есть почти у каждого третьего прохожего. А всё потому что никто не соблюдает 5 главных правил здоровья спины, о которых мы сейчас вам расскажем.
ТОП 5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Правило №1
Укреплять глубокие мышцы спины
В нашем блоге мы уже неоднократно говорили про внутренние мышцы держатели позвоночника, которые держат наш позвоночник в естественном положении, а спину ровной.
Все люди видят только внешний слой мышц, а про внутренний многие даже и не слышали, а ведь он является основным.
УКРЕПЛЯЙТЕ ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ
Правило №2
Нужно работать комплексно со всем организмом
Наш позвоночник можно условно разделить на 3 отдела (шейный, грудной и поясничный) и если у вас боли только шея - это совсем не значит, что у вас проблемы только в шейном отделе. Она может быть где угодно, так как части организма очень сильно взаимосвязаны.
Простой пример. Даже, когда у вас просто заболела голова - это значит, что нарушен кровоток к мозгу, что напрямую связанно с позвоночником. А нарушен, потому что вы ходите сжавшись и перекрыв некоторые кровеносные пути. От этого и мигрень и стреляет в шах и в лазах темнеет.
Правило №3
Создать привычку ходить с ровной спиной
Когда мы выравниваем спину, забываем об этом через 15 минут...
Ходить с ровной спиной - не в нашей привычке, так как человек- это ленивое животное. Привычка формируется 21 день. Тем более ходить с ровной спиной, так как нужно подключать внутренние мышцы, которые не были задействованы ранее в жизни.
Но тем не менее, наши ученики уже давно выработали такую привычку.
Правило №4
Увеличение расстояния между позвонками
Данное правило наиболее актуально, для тех у кого есть грыжи и протрузии, так как при увеличении расстояния между позвонками межпозвоночный диск встаёт на своё место.
На нас постоянно действует сила притяжения и нашему позвоночнику нужна наша помощь, чтобы сохранить его в естественном положении, нужно не давать уменьшаться расстоянию между позвонками.
Правило №5
Регулярность
Любой результат требует времени и регулярных усилий, будь то бизнес, наращивание мышц, внедрение привычки, освоение навыка или оздоровления спины.
Нужно постоянно собой заниматься, уделяя хотя бы по 10 минут в день на упражнения, которые мы даём в нашем блоге.
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
Получить упражнения