Одним из самых главных факторов, которые влияют на качество жизни, является здоровый и полноценный сон. Но, к сожалению, мы живем в период бесконечной суеты и спешки, поэтому не всегда можем уделить достаточно времени приятному отдыху на подушке. Как же понять, когда человек переступил черту и стал хронически недосыпать? Давайте разберемся!
Для начала давайте поймем, для чего вообще нужен этот здоровый сон? Ну, как минимум, правильный режим сна позволяет нашим мышцам расти, укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, очищает кожу и придает ей естественный оттенок, а также дает возможность отдохнуть глазам и восстановиться уставшему за тяжелый день зрению.
Но вот большинство из нас беззаботно ложится спать после полночи, а утром по звонку будильника мы подрываемся и сонные стремительно бежим на работу. А вечером снова любимый сериал или игра, а вот и за полночь стрелка на часах переместилась…
И так по кругу.
Вы скажете «Я нормально себя чувствую, в 10 вечера мне совсем спать не хочется, вот только в час ночи и засыпаю. При этом нормально живу!». Конечно, ведь Ваш организм привык к подобному режиму и подстроился. Но это не значит, что не появятся главные симптомы хронического недосыпания, а именно:
1. У вас отсутствует или ухудшилось половое
влечение
Одним из первых признаков недосыпания является… отсутствие полового влечения. Если вы ложитесь в кровать и мгновенно отправляетесь в царство снов, а на приставания своего партнера реагируете «Лишь бы уже успокоился, спать хочу ужасно!», то вы стали владельцем первого симптома. Неудивительно, ведь организму некогда накопить достаточно сил, вот он и жертвует либидо.
2. Как меня все бесит!
Из-за хронического недосыпания можно взбеситься из-за абсолютного пустяка. То, чему обычно мы не придаем значения, будет жутко бесить уставшую нервную систему. Под этот симптом также попадают слезы из-за ерунды или же вовсе без особых причин.
3. С какой скоростью вы засыпаете?
Нормальное время, которое необходимо человеку, чтобы заснуть – от 8 до 10 минут. Если вы засыпаете буквально коснувшись теплой постели – то ваш организм совсем изнурен и, очевидно, уже давно ждал этого момента. Точно также вы можете заснуть в метро, автобусе или даже на работе.
Постарайтесь в таком случае не ущемлять себя в желании поесть сладкое. Дело в том, что при недосыпании здоровое питание теряет свой смысл. А вот пара порций глюкозы даст вашему организму хотя бы немного сил.
4. Ой, что это у меня на лице?
Если утром вы просыпаетесь с отеками, особенно после долгого сна, то это явный признак стресса организма и отсутствия нормального режима. Часто в таких случаях, даже после длительного отдыха, вас не покидает желания оставаться в постели и проваляться в ней пол дня.
Как же избавиться от хронического недосыпа?
Запомните: кофе вам не помощник. Хоть ведрами его пейте, а сделаете все равно только хуже. Ведь при помощи этого напитка вы временно приводите организм в тонус, и он начинает расходовать больше энергии. Но ее ведь нужно потом компенсировать…
Витамины. Несомненно, они нужны каждому организму для нормальной работы. Но при постоянном недосыпании никак не получится обеспечить себя достаточным количеством полезных веществ. Максимум, что даст прием витаминов – возможность чуть дольше держаться «на плаву».
Поэтому единственное адекватное решение – это сесть и радикально изменить график своей жизни. Вернуться наконец к нормальному режиму отдыха и сна. И вы даже не представляете, насколько измениться ваша жизнь: кожа станет чище, волосы крепче, а события вокруг преобразятся цветными красками!