Многие считают, что начало года – отличное время, чтобы избавиться от своих вредных привычек. Например, перестать перекусывать поздними вечерами или бездарно проводить много времени в интернете.
Избавиться от привычек, которые не дают вам покоя уже много лет – решение похвальное. Но тогда почему вы еще не начали претворять желаемое в действительное?
Потому что вы уже несколько раз пробовали, и у вас ни разу не получилось!
Дело в том, что избавление от нежелательного поведения, в частности, ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ, имеет меньше шансов на успех в долгосрочной перспективе, чем установление НОВОЙ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКИ. Это происходит потому, что у вас не всегда находятся силы продолжать начатое, если вам этого не очень хочется. Вы делаете это только потому, что «надо». Как бы вы ни старались, очень рискованно вернуться к старому, если вы ежедневно беспокоитесь, устаете или испытываете стресс.
Если вместо этого вы решите создать новую полезную привычку, которая добавит радости в вашу жизнь, а не будет напоминать о необходимости от чего-то избавляться, вы получите больше пользы. Если вы выберете что-то, что сделает некоторые ваши вредные привычки менее частыми – например, ежедневно съедать пять порций фруктов и овощей взамен сладких пирожных, то, воплощая в жизнь полезную привычку питаться фруктами, вы будете постепенно вытеснять из своей жизни вредную привычку таскать по вечерам пирожные из холодильника. Если вы запишетесь на какие-нибудь интересные вечерние курсы, на танцы, на спорт, то необходимость зависать в интернете по вечерам отпадёт сама по себе.
Все просто, правда же? Вместо того, чтобы заставлять себя что-то делать «из-под палки», вы делаете вещи одновременно приятные и полезные, причем, без особого напряжения. Таким образом, на смену негативным эмоциям: тревоге, беспокойству, плохому настроению, приходят азарт и позитивный настрой.
Так, ваши вредные привычки постепенно вымещаются новыми, позитивными и полезными.