Само слово перекус ассоциируется с чем-то вкусным, но не слишком полезным, многие люди хотят перейти на здоровое питание, но не могут отказаться от перекусов. Здесь идеи, как это сделать.
Само слово перекус звучит, как что-то вкусное, и обычно не очень полезное. Люди не предают значения своим ценности своих перекусов, в результате их рацион наполняется гастрономическим мусором. Вредные калорийные перекусы приносят серьезные заболевания, в том числе и ожирение. Отказаться от нездоровой пищи сложно, особенно если ее употребление стало ежедневной привычкой.
Если ты хочешь перейти на правильное питание, но не в силах отказаться от любимых перекусов, то эти советы для тебя. Не нужно отказываться от любимого лимонада и вредных закусок, нужно подобрать для них правильную альтернативу. При разумной замене ты не будешь страдать от лишений, а твое тело – от заболеваний, связанных с неправильным питанием. Это лучшие идеи, как заменить вредный перекус на полезный.
Картошка фри
Только что приготовленная картошка фри обладает потрясающим вкусом и ароматом, большинство людей находят это блюдо привлекательным. Но в картошке из фритюра слишком много жиров, при систематическом употреблении они обязательно приведут к появлению лишнего веса.
Существует полноценная альтернатива картофеля фри, оно не отличается по вкусовым качествам, но не несет в себе вреда здоровью. Если взять только что нарезанный тонкими ломтиками картофель, посыпать его солью, специями и сухими травами, а затем запечь в духовке, то получится полезный картофель фри – без масла и лишних жиров.
Сладкие лимонады
Любовь к лимонадам быстро становится одержимостью, многие люди могут выпить банку или пару банок за приемом пищи. Как правило, в жизни таких людей практически отсутствует вода, в случае жажды они пьют газировку. Каждая порция сладкого лимонада – это огромное количество сахара или других подсластителей, красителей и прочих химических добавок, это однозначно неполезно.
Если ты понимаешь, что одержим лимонадом, то полноценной полезной заменой станет газированная вода с натуральными добавками. Небольшое количество сока лайма или апельсина, ломтики фруктов и ягоды, мята и другие травы превратят обычную поду в натуральный лимонад.
Бутерброды
Бутерброд можно назвать самым здоровым вариантом из всей нездоровой еды, но приготовить его можно по-разному. Если использовать обработанные мясные изделия и многочисленные калорийные соусы, то лишний вес и сопутствующие заболевания не заставят себя долго ждать.
Чтобы не отказываться от любимых бутербродов, нужно научиться готовить их правильно – из цельнозернового хлеба, отварного или приготовленного на гриле мяса, с добавлением свежих овощей. Самостоятельное приготовление соусов для бутербродов сделает их менее калорийными и более полезными.
Сладкие йогурты
Йогурт полезен, и если речь идет о натуральном йогурте, то это неоспоримый факт.
Большая часть йогуртов в магазинах содержат в себе больше сахаров и химических добавок, чем полезной кисломолочной части.
Если в твоей жизни есть привычка есть йогурт, то это хорошо. Замени продукты сомнительного состава на натуральный йогурт с добавлением фруктов, ягод или орехов.
Попкорн
Это один из самых популярных вечерних перекусов, люди любят отдыхать за просмотром фильма с ароматным попкорном. Но попкорн с большим количеством жира и ароматизаторов нельзя отнести к здоровой еде.
Попкорн можно не только купить в готовом виде, но и приготовить самостоятельно. В качестве полезных вкусовых добавок отлично подойдут лук, специи и травы. Такой попкорн можно есть каждый вечер, не переживая о здоровье и фигуре.
Читайте также: