Простые решения,- простые движения!
Даже путь в тысячу шагов начинается с первого шага. Помните, что лучше чтобы этот шаг был правильным и не слишком тяжелым. Но, совершить над собой усилие все- таки придётся.
Движение первое,- купите весы!!! Это просто!!!
Взвешиваться нужно, в одинаковом состоянии, лучше всего утром без одежды, после туалета и до завтрака!! И не забудь записывать свой вес не округляя его в меньшую сторону.
Движение второе,- составьте план на рабочие дни, как и что вы будете есть. Я выделяю именно рабочие дни, так как ритм и расписание жизни в выходные отличен от будних дней. Об опасностях, которые поджидают вас в конце недели, напишу подробно позже. Вы не должны делать себе меню похожим на питание в застенках "гестапо", наоборот оно должно включать пищу имеющую вкус, но приготовленную может быть не совсем обычным способом. Про способы позднее.
Движения третье,- что важно, определиться по времени в течение суток, когда вы едите. По своим личным наблюдениям, могу сказать, что без ущерба можно есть примерно до 19. 00, при этом процесс похудениям не останавливается. Ну, в крайнем случае, до 20.00. А если все-таки вы не смогли поесть до этого времени, попейте чай или кофе БЕЗ САХАРА, можно с заменителем и ложитесь отдыхать. Зато на следующее утро, вы "пушинкой" взлетите на весы и увидите, что похудели грамм на 200, при этом у вас не будет отеков под глазами, и вообще, будете чувствовать себя легким и стройным, и ваши страданья будут с лихвой вознаграждены. Страдания, поверьте, будут. Лечь спать голодным это трудно, можно сказать подвиг, я не шучу. Но с этим можно справится, применяя методы изложенные в первой главе. Время приёма завтрака и обеда и количество приемов пищи, это индивидуально, сделайте как вам больше всего подходит. Я, например, не могу питаться дробно, и часто. Пробовал так делать, все закончилось обжорством вечером.
Составьте список продуктов, которые вам необходимы для вашего меню на неделю. Купите их, чтобы они были под рукой всегда. И запомните, чтобы похудеть, надо готовить и есть не надо голодать. В противном случае, вы сорветесь.
Я как химик могу помочь вам составить схему, какие продукты наши друзья, а, какие враги. НО обращаю ваше внимание, что есть еще продукты ограниченно пригодные в качестве друзей. И, конечно, без специй не обойтись. Ведь наша задача научится питаться по новому, а не сидеть на диете.
Друзья не сидите на диете, а меняйте свое пищевое поведение.
Невозможно всю жизнь сидеть на диете !!!
Предыдущую статью можно найти здесь
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, если Вам понравилось.