В недавней статье я рассказывала о том, что такое забота о себе или selfcare .
Сегодня мы поговорим о том, с чего начать заботу о себе? Как позволить стать для самой себя заботливой мамой без чувства вины перед другими?
1. ОСОЗНАННОСТЬ
Акт заботы о себе, акт selfcare - это всегда осознанное действие, которое мы делаем специально, ДЛЯ, выделяем для этого время и ресурс.
Если вы каждый день соблюдаете гигиену сна, то лечь спать в одно и тоже время не будет заботой о себе - это ваша НОРМА. Но если сон для вас понятие растяжимое, то ровно в 22:30 вырубать гаджет и в 23:00 ложиться спать на протяжении n-ого временни это о заботе о себе.
⠀
Да, внедрение полезных привычек в свой жизненный ритм - это тоже забота о себе. Потому что полезная привычка - это всегда о построении новых нейронных связей, чтобы укрепиться ей нужно время и дисциплина.
2. НАПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ И ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ
Важно то, что ❗забота о себе - это то, что нас ПЕРЕЗАРЯЖАЕТ, А НЕ ОТНИМАЕТ ЭНЕРГИЮ❗ Если что-то считается полезным/классным, но вам это не приносит удовольствия -это не забота о себе, не стоит заставлять себя это делать.
3. СЛЫШАТЬ И УВАЖАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Важная составляющая заботы о себе - это быть чуткой к себе и своим потребностям, это УВАЖЕНИЕ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ и умение их слышать.
Современный ритм и нормы разрывают наш контакт с собой и своим телом. Мы перестаем различать наши чувства и осознавать эмоции, мы перестаем слышать наше тело и его сигналы. Ведь нужно быстрее, выше, сильнее.
Для кого? Для чего? Что нужно ИМЕННО ТЕБЕ? ЧЬЕ ЭТО ЖЕЛАНИЕ? ЧЬЯ ЭТО ПОТРЕБНОСТЬ?
Практика заботы о себе возвращает нам право и уважение к своим потребностям, к тому что "ДА, МНЕ ЭТО НУЖНО ИМЕННО СЕЙЧАС!" - СОН, ТИШИНА, РАЗМЯТЬСЯ, ВКУСНО ПОЕСТЬ.
И пусть весь мир подождет, как говорилось в какой-то рекламе 😊