Витамины — жизненно важные для человека органические вещества, которые обеспечивают протекание метаболических процессов. Большинство витаминов не могут быть синтезированы организмом, поэтому их необходимо потреблять из пищи и пищевых добавок.
Витамины подразделяют по признаку их растворимости в масле или воде, по их физиологическому эффекту или химической структуре.
К витаминам растворимым в масле относят: А, D, Е, К.
К витаминам растворимым в воде относят: С В1, В2, В3, В5, В6, В12, Н, фолат.
Лучшими источниками витаминов, пополняющими требуемый ресурс организма, являются свежие фрукты. Но проблема заключается в том, что получать достаточное количество витаминов из фруктов представляется довольно затруднительным. Слишком много их придется съедать.
Минералы — неорганические структуры, обеспечивающие правильный обмен веществ. Обычно им присваивают название металла, радикала или фосфата. Минералы попадают в пищу в виде соединения, например хлорид натрия (соль), а не свободного элемента. Минералы играют важную роль в функционировании организма.
Минералы являются составной частью всех тканей и жидкостей организма. Они поддерживают большинство физиологических процессов тела. Они выступают как катализаторы при передаче нервных сигналов, сокращении мышц и метаболизме питательных веществ. Также они влияют на правильное производство гормонов. К основным минералам, которые человек употребляет в пищу, относят: кальций, фосфор, магний, железо, йод, натрий, цинк, калий, хром и другие.
Как и витамины минералы можно получать не только из пищи, но и из пищевых добавок. Я, например, принимаю комплексы витаминов и минералов. Их множество найти можно в каждой аптеке. Отличаются все производители только по дозировке и цене. Если Вы просто хотите оказать поддержку организму можно взять обычный «Компливит».
Если Вы пару раз в неделю ходите в зал и хотите посерьезнее подхлеснуть организм, купите аптечные комплексы с большей дозировкой. Типа «Витрум». Если же Вы настоящий атлет, который переносит на тренировках тяжелейшие нагрузки Вам лучше подойдут специализированные спортивные комплексы витаминов и минералов. Вроде «Animal Pak» или «Genesis».
На регулярной основе начните принимать комплексы витаминов и минералов и Ваш организм скажет Вам спасибо! На регулярной основе значит не «попил месяц и ладушки», а действительно каждый день, круглый год принимайте по 1 таблетке (если Вы принимаете аптечные комплексы) после завтрака. Улучшится обмен веществ, процесс восстановления после тренировок и даже прибавятся силы.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!