Из-за не спланированного рабочего дня у меня все время был недосып. Часто на учебе я просто засыпал, пропуская новый материал. Я устал от этого.
Всем давно известно, что считается, что каждый человек должен спать 8 часов, ибо это самое оптимальное время для сна.
Я спал по 5-6 часов, иногда вовсе по 2-3 часа. Весь день единственное, что мне хотелось - лечь спать. Я чувствовал себя подавленным, и у меня не было сил ни на учебу, ни на тренировки.
И тогда я решил, что буду чётко следить за своим сном. Я выработал для себя такой режим:
- Отбой в 23:00
- Подъем в 7:00
Первое время мне было очень трудно засыпать в 23:00, потому что после учебы и тренировки я приходил домой только в 20:00, а мне нужно было ещё сделать домашнее задание.
Но раз я решил придерживаться такого режима, значит я должен все успевать.
Раньше, когда я не следил за временем сна, я приходил домой, кушал, ложился на диван и смотрел видео на ютубе по 2-3 часа и только потом садился за уроки. Но сейчас так не прокатит. Приходя домой, я ел и сразу принимался за уроки, и только оставшееся время я мог посветить развлечениям.
Итоги первых двух недель:
- Весь день я чувствовал себя бодрым
- Я высыпался, а значит, был полон сил и энергии
- Я чувствовал, что стал более организованным, ибо мне приходилось чётче планировать свой день, чтобы лечь спать ровно в 23:00
Следующие две недели
Такой режим явно идёт мне на пользу. Я полон энергии и готов работать целый день. В спортзале я полностью отдавал себя тренировке. Не было никаких посторонних мыслей, которые бы отвлекали меня от учебы. Я стал ГОРАЗДО более организованным. Весь свой день я раскладывал по полочкам. Домашнее задание давалось мне гораздо легче, чем когда я недосыпал. Результаты этого «эксперимента» следующие:
- Чувство бодрости не покидало меня, я был полон сил и готов к работе в течении всего дня
- У меня был более здоровый вид, чем когда-либо. (Об этом мне говорили мои друзья)
- Больше не было желания уснуть на занятиях, и я стал гораздо лучше воспринимать новый материал
- Я стал более дисциплинированным и организованным, планируя свой день наперёд
- Не удивительно, но успехи в учебе стали гораздо лучше, потому что я стал качественнее делать домашнее задание и на занятиях отдавать всего себя учебному процессу
- Появился прогресс и в фитнесе. Так как на тренировках я был более сосредоточенным, и у меня было полно сил, я смог увеличить свои показатели во всех упражнениях довольно сильно. Два месяца я топтался на месте, и не было никакого прогресса, но за этот период мои показатели возросли на 10-20% в каждом упражнении
Таким образом, я понял, насколько важен здоровый сон. От него зависят успехи не только в умственной деятельности, но и спортивные успехи.
Если данная статья была для тебя полезной, то ПОДПИШИСЬ;)