Бывает, что из-за собственной невыдержанности мы рушим отношения с близкими, ломаем карьеру. Позже жалеем об этом, но не всегда можно исправить.
В гневе человек может становиться просто неуправляемым.
Вот вопросы, которые нужно себе задать, чтобы не накручивать себя и действовать более конструктивно.
1) Что именно вас разозлило.
Что стало тем конкретным источником.
2) Какие свои давние комплексы, проблемы, нереализованные цели вы добавили к этому источнику?
Главный источник гнева – это кастрюлька с кипятком. В нее вы подбрасываете другие ингредиенты.
3) Опишите в нескольких словах свое состояние.
4) По шкале от 1 до 10 оцените свой «градус кипения».
5) Как вы сейчас может усугубить ситуацию?
Попросту дайте себе вредный совет.
6) Как сейчас вы можете самым безвредным способом для себя и окружающих дать выход этой эмоции?
Пройтись, умыться холодной водой, покричать и т.д.
7) Какое одно действие вы сейчас можете предпринять, чтобы переключиться или хотя бы снизить напряжение.
Учитесь самоконтролю, вовремя распознавайте свои эмоции, учитесь ими управлять.
Друзья, а что вам помогает справиться с гневом? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.