🌺Продукты полезные для кожи лица: устраняем недостатки без косметолога

Гладкая кожа и розовый цвет лица, сияние глаз – это не только признак красоты, но и крепкого здоровья. Но какие продукты стоит вводить в свой рацион, чтобы добиться такого поразительного эффекта?

Продукты, улучшающие цвет лица

Если соблюдать определенную диету, убрать из рациона вредные и ввести полезные продукты – кожа вернет свою молодость, свежий вид и приятный румянец. Какие же продукты стоит вводить в рацион?

Лимон и киви – благодаря высокому содержанию кислоты выводят из организма токсины и так возвращают природную свежесть коже.

Гречка. Именно она богата на насыщенные жирные кислоты, как и рутин – именно их называют элементами молодости, стоящих на страже вашей молодости.

Как советуют многие диетологи и косметологи – стоит периодически баловать себя любыми блюдами или десертами из папайи. Именно в этом экзотическом плоде содержится в большом количестве витамин С и каротин, как и природные биофлавоноиды. Все они в своем сочетании помогают коже дольше оставаться молодой и свежей.

Также стоит брать за правило каждое утро употреблять небольшую порцию провощенных зародышей пшеницы. Именно они помогают обновить клетки организма – их можно сочетать с йогуртом и овсяными хлопьями, либо добавлять в смузи, свежие салаты.

Не обходите стороной и имбирь – корневище ароматной специи помогает бороться с припухлостью кожи и убирать красноту, справляться с проявлениями псориаза. Например, можно добавлять его в чай либо как приправу к салату.

Обязательно вводите в рацион и кисломолочные продукты – они помогают наладить работу кишечника, наполнить организм кальцием, как и особыми бактериями, которые укрепляют иммунитет. Как вариант, можно не только пить кефир или йогурт, но и заправлять ими салаты, рецептов масса.

Шелушится кожа, стала шероховатой – обязательно вводите в рацион морскую рыбу, как минимум два раза в неделю. Лосось или селедка, скумбрия – витамин Д и насыщенные, жирные кислоты спасут вашу кожу.

И напоследок – масла, желательно не рафинированные, первого холодного отжима, богатые на витамин Е. А вот такие напитки. как кофе или газировка стоит исключить из рациона. Сдобу, белый хлеб, конфеты, заменить можно на сухофрукты и диетические хлебцы.