Не секрет,что все мы в душе мечтаем о красивой,стройной и подтянутой фигуре,но не все ей обладаем,это в итоге и формирует её ценность.
Для удобства разобьём план действий на 4 пункта.
1.Итак,краеугольным камнем потери подкожно-жировой клетчатки является питание.Вы можете неправильно тренироваться либо не тренироваться совсем,но при этом иметь великолепную фигуру благодаря одному лишь правильно (индивидуально) подобранному питанию,при условии дефицита калорий в дневном рационе.
*в следующей статье будет рассказано про дефицит калорий и как его рассчитать для "комфортного" похудения.
2.Далее по важности идёт сон,важен он для восстановления после тренировок,а так же для того ,чтобы у вас вырабатывалось достаточное количество гормона роста,которой является неотъемлимой частью липолиза или говоря простым языком-жиросжигания,рекомендую 7 и более часов качественного ночного сна.
3.На 3-ем месте идут тренировки в зале,существует популярный миф о том,что кардио сжигает жир,это от части правда,однако "базовые" упражнения со свободными весами будут в разы эффективнее.
Топ-4 самых энергозатратных упражнений в тренажерном зале.
- Приседания со штангой.
- Становая тяга.
- Подтягивания на турнике.
- Армейский жим штанги стоя.
Последнее упражнение,женской части моей аудитории - выплнять не обязательно.
▪︎Разумеется с соблюдением правильной техники,которую вам должен показать тренер или опытный напарник по тренировкам.
4.Ну и завершить нужно на воде.В течение суток вы должны небольшими порциями выпивать от 2 до 4 литров воды ,разумеется при отсутствии проблем с печенью и почками.
▪︎Стакан тёплой воды с утра перед завтраком поможет запустить процесс пищеварения,а вода между приёмами пищи поможет заглушить голод.
Надеюсь данная информация была для вас полезна и при помощи этих советов и дальнейших моих статей вы наконец сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.