Переходя от стола к столу, из гостей в гости, организм изрядно «перерабатывает». Россияне любят затяжные государственные праздники, но «отходят» от них нелегко. Учителя вернулись в привычный ритм только 13 января 2020, но и это выпало на Старый новый год...
1. Профилактика
Лучшее средство не заболеть или облегчить симптомы болезни - грамотный подход. Профилактика посленовогодней хандры заключается в планировании новогодних каникул.
Катание на коньках, театр, тюбинги, лепка снеговика. Сами по себе эти занятия являются отдыхом (активным), но есть вероятность провалить его. План не позволит скатиться в лапы к лени. Неплохо было бы расписать, что и когда вы делаете. Это позволит держать себя в узде и поддерживать режим.
2. Один ленный день
У учителей в январе есть несколько дней, которые могут стать «ленивыми». Например, 9 и 10 января 2020. Эти дни можно «закрыть» отгулами (если есть) и погрузиться в домашнее ленное царство. Лучше всего, если такой отдых будет происходить без потребления информации, даже если она приятна нашему мозгу. Например, чтение статей или прокрутка ленты социальных сетей совсем не подойдут для «овощного» отдыха (если целью ставить все же отдых).
А вот чтение книги позволит снизить стресс на 15% и получить удовольствие от тишины.
3. Устроить небольшую тренировку
Период празднеств вызывает застой наших важнейших жидкостей - крови и лимфы. Чтобы разогнать кровь и поднять ее к сердцу, можно воспользоваться тремя простыми упражнениями. Начинаем с приседаний, делаем скручивания (пресс), тем самым проталкивая кровь наверх. Закрепляем эффект отжиманиями от пола. Вы сразу почувствуете себя живым. Стоит начать с 20 повторений в каждом упражнении, но перед этим походить на месте.
4. Посиделки за чаем на работе
Поделиться впечатлениями о прошедших праздниках с другими значит закрыть главу и начать новую историю. Это легко сделать во время «окон» между уроками.
Человеку требуется социальное одобрение и значимость, что повышает ресурсы адаптации к рабочему режиму.
5. Просыпайтесь в нужное для работы время
Наиболее вероятно, что рабочий режим будет сломан. Это допустимо, живем один раз. Определите для себя количество дней, которое потребуется для возвращения к рабочему режиму.
Так в рабочий день вы проснетесь без труда и с хорошим настроением отправитесь на подвиги!
Удачного нового года, россияне!
Если вам нравятся статьи на подобную тематику, пожалуйста, подпишитесь и поставьте лайк!