Бывают моменты, когда тебе нужно скоротать время в дороге или поспать сейчас, потому что ночью тебя ждут друзья. Для таких случаев я выработал у себя несколько способов быстро заснуть.
1. Музыка.
Несколько лет назад я начал засыпать под музыку. Это не какие-то колыбельные, а хип-хоп треки. Наушники в уши и спать. Самое главное, в чем мне это начало помогать, так это то, что я могу заснуть сейчас в шумном месте. В комнате в лагере много людей? Ты спишь. Едешь в поезде? Ты спишь.
Второе из этого способа я вывел следующие. Нашёл для себя треки, под которые мой организм засыпает быстрее и лучше, например, Yanix & Thomas Mraz – «Большая рыба» или «Не сплю». Такие произведения будут и у тебя.
2. Антивор.
Перед тем, как заснуть в автобусе или в другом общественном месте разложи все свои вещи по карманам и закрой их. Также лучше, чтобы ремешок от сумки ты обвязал вокруг запястья. У спящего человека удобнее всего украсть что-либо.
3. Подыши. Поработай. Поешь.
Работа на свежем воздухе всегда клонит тебя ко сну. А потом как поешь, то точно вырубаешься. Ещё можно распариться в ванной. А также проветри комнату.
4. Спокойствие.
Расслабься и просто закрой глаза. Иногда у меня такое получалось. Закрываешь глаза и лежишь. Организм уходит в спячку.
5. Привычка.
Придумайте ритуал перед сном. Заметили, когда вечером вы делаете какой-то порядок вещей, например, поесть, собрать вещи, покупаться, лечь спать, то организм сам начинает расслабляться и клонить тебя ко сну. У меня такой ряд действий: посмотреть все СМИ, проверить двери, умыться и включить музыку. Всё. Спим.
6. Монотонные действия.
Это я про овечек и барашков. Также можете думать о чём-то приятном. Например, что скоро поедете на концерт. Или просто вспоминайте весь день. Но смотря, что у вас было в нём.
7. Вариант 18+.
Выпейте немного алкоголя. Пиво 5-7% или бокал вина. Но бывает обратное действие.
