В зимнее время температура на улице падает и люди большую часть своего времени проводят в помещениях, из-за чего и двигаются намного меньше, а вот потребление пищи увеличивается.
Так что нужно учесть в зимнем питании?
- Горячие блюда должны быть правильно приготовлены: супы стоит готовить нежирными, не зажаривая, при этом добавляя большое число масла. Лучше будет на протяжении дня пить горячие чаи, можно и травяные, тёплую водичку.
- Желательно употреблять в сутки хотя бы 350 гр овощей (свежие, а можно и приготовленные). Однако тут тоже важно будет не переборщить с маслом, поскольку растительное масло довольно-таки калорийно, в чайной ложке – 154 ккал. Так что, даже сметана будет лучше – 29 ккал. Важно: добавление чрезмерного количества жира в еду вызывает у человека хороший аппетит.
- Не следует делать больших промежутков между приёмами пищи (более 5 ч), поскольку голодный организм не в состоянии усвоить всю еду, что была употреблена, и откладывает её в жир.
- Необходимо соблюдать также и питьевой режим. В зимний период батареи высушивают воздух в наших домах и офисах, тем самым обезвоживая наш организм. А обезвоживание приводит к чувству усталости и сонливости. Поэтому обязательно пейте достаточно обычной воды, чай и кофе ее никак не заменят.
- В дни, когда на улице солнечная погода, выходите на прогулку, ведь это необходимый витамин D, если есть возможность - займитесь физкультурой. Поможет похудеть ещё и полноценный сон, так что высыпайтесь.
А ещё некоторые люди зимой, стараясь похудеть, садятся на голодную диету, что не очень хорошая идея, поскольку она ограничивает такие составляющие рациона питания как: белки, углеводы, жиры, а также витамины. В итоге может пойти нарушение функции щитовидной железы, будут выпадать волосы и слоиться ногти, пойдёт набор веса и обострение хронических болезней.
Если статья была полезной для вас ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Большое спасибо)))