Даже сторонники правильного питания иногда любят расслабиться перед телевизором с вкусной закуской. Здесь ты найдешь шесть здоровых альтернатив жирным чипсам и калорийным сладостям.
У многих людей есть привычка что-то жевать за просмотром телевизора, сторонники правильного питания – не исключения. При неправильном выборе продуктов и блюд эта привычка приведет к накоплению жира на животе и боках, это происходит из-за жирных и калорийных закусок.
Во время просмотра фильма ты можешь увлечься и съесть гораздо больше, чем нужно, поэтому калорийные продукты не подходят для закуски на вечер.
Если ты следишь за своим питанием и фигурой, но периодически хочешь расслабляться перед телевизором с едой, то тебе нужна здоровая альтернатива. Подойдут объемные некалорийные продукты, которые не приведут к лишнему весу даже при превышении нормы.
Лучшие идеи закусок для просмотра телевизора:
- Кружочки яблок с арахисовым маслом, яблок должно быть много, масла – мало. Нарежь яблоки вместе с кожурой, из них ты получишь углеводы и клетчатку, небольшое количество арахисового масла насытит тело белками и жирами. Оба продукта в данном сочетании вкусные и полезные для здоровья;
- Свежие овощи и сыр, лучше выбрать обезжиренный сыр и нарезать его небольшими кубиками, овощи – наоборот, крупными кусками. Клетчатка из овощей и белок из сыра позволят тебе ощутить сытость, к тому же это вкусно;
- Крекеры из цельного зерна с нежирным сливочным сыром, продукты из цельного зерна намного полезнее, чем из белой муки. Для того, чтобы крекеры не были сухими, к ним можно добавить нежирного сливочного сыра;
- Йогурт с орехами, если добавить в натуральный йогурт миндаль или другие орехи, то получится вкусная закуска с пользой для здоровья. В этот же йогурт можно добавить немного цельных хлопьев для повышения сытности;
- Натуральный попкорн, приготовленный без масла попкорн не может сравниться по свойствам с жирным попкорном из пакета. Если тебе не по вкусу натуральный попкорн, во время приготовления к нему можно добавить специи и травы;
- Кусочки постного мяса, приготовленного на гриле тоже станут отличной закуской под просмотр телевизора. Так ты точно получишь дневную норма белка без лишних калорий.
Даже если фильм, который ты смотришь, очень интересный, старайся следить за объемами съеденного. Переесть полезной едой – это лучше, чем съесть огромный пакет чипсов, но все же не стоит этого допускать. Наслаждайся каждым кусочком пищи, так ты съешь меньше, но получишь больше удовольствия.
Читайте также: