Все мы когда занимались спортом или хотя бы пытались. Но почему же у тебя не получается начать? А может быть ты пробовал, но не смог перебороть себя и пойти на вторую тренировку? Решение есть. Сейчас я расскажу на своем примере, как у меня получилось перебороть лень.
Человеческий организм не слишком любит какие-либо перемены, ему трудно выходить из зоны комфорта, а виной этому мозг. Ведь именно он говорит тебе посидеть сегодня дома, посмотреть сериал и т.д. Мозг не слишком любит сложные алгоритмы, проще покушать и спать, чем провесит комплекс тяжелых упражнений, не так-ли?
!!!Если же вы не сидите целыми днями дома, а более активны и вам не хватает лишь мотивации для начала занятий, то пропустите первый совет!!!
СОВЕТ ПЕРВЫЙ.
Выполняйте привычные для вас вещи, например, уборка в непривычном для вас стиле. Если вы всегда использовали швабру, откажитесь от неё, лучшей заменой будет мыть пол руками. Упражнение на все группы мышц). Больше ходите пешком, избегайте лифтов и автомобилей. Походы в магазин будут гораздо веселее, если не использовать автомобиль, гуляйте, дышите свежим воздухом. Эти простые действия подготовят ваш организм к будущим нагрузкам и помогут перейти к занятиям спортом.
СОВЕТ ВТОРОЙ.
Начинайте заниматься постепенно! Очень важный момент, не только из-за того, что неподготовленный человек может получить травму, но еще и потому, что он может банально сдаться на следующий день. Всем знакомо ощущение, когда после интенсивной нагрузки, на следующий день болит всё тело. Именно эта боль может стать камнем преткновения в ваших тренировках. Начните занятия с легкой программы. Если вы занимаетесь в спортзале то возьмите вес в два раза легче от того, что вы сможете поднять. На следующий день будет ощущения болезненности, но эти ощущения не будут так ярко выражены.
СОВЕТ ТРЕТИЙ.
Вам нужно выработать привычку. Как известно, привычка вырабатывается в среднем за 21 день. Всегда трудно начинать, но конечный результат вас порадует. Ваши действия будут уже в подсознании и вы не будете задумываться идти или не идти на тренировку. Вы уже привыкните ходить. Примерно так вырабатываются полезные привычки.
СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ.
Задайтесь стимулом, поставьте цель, поспорьте с кем-нибудь. Вам нужна мотивация? Легко! У всех людей есть любимые продукты. Каждый раз, когда будете идти на тренировку вспоминайте, что дома вас ждет вкусная награда. Но не стоит налегать на это. Ведь нам нужно, крепкое, здоровое и подтянутое тело.
Но как ни крути, лучшим мотиватором остаётся спор. Поспорьте с другом или коллегой и вы уже не сможете бросить свои замыслы, ведь вам нужно отстоять свою честь и выиграть этот спор.
СОВЕТ ПЯТЫЙ.
Найдите для себя то, что вас мотивирует. Это может быть песня, герой из фильма, мотивационное видео, другой человек. Это легкий способ заставить себя взяться за дело. Человеческий мозг устроен так, что он перенимает некоторые черты и привычки у человека, который нам симпатизирует.
СОВЕТ ШЕСТОЙ.
Заведите новые знакомства, лучше с людьми из спортивного сообщества, которые будут вам помогать добиваться ваших целей. Вы удивитесь, как ваше окружение влияет на результат вашей работы.
Всё вышесказанное помогло мне и теперь я делюсь с вами. Будет очень приятно, если вы найдете для себя что-то полезное.
Картинки для статьи взяты из https://yandex.ru/images/?clid=2270456&banerid=020134301507455547800472786118&win=301
