Мы все, в большей или меньшей степени, взаимодействуем с мониторами компьютера, экранами телефонов и планшетов. Вне зависимости от того, есть ли у Вас уже проблемы со зрением или нет, выполнение простых упражнений для глаз ежедневно поможет улучшить зрительную функцию.
- Моргаем. В течение 30-60 с быстро открывайте и закрывайте глаза, не напрягая веки. Это позволяет хорошо увлажнить, защитить от света и очистить глаза.
- "Стреляем глазками". Медленно, на вдохе, сначала смотрим направо. Затем, на выдохе, переводим медленно взгляд влево. Главное, это упражнение делать не напрягаясь в течение 30-60 с.
- Фокусировка на разных расстояниях. Необходимо выбрать три точки фокусировки. Сначала смотрим на палец своей руки, который помещаем перед глазами на расстоянии 20-25 см в течение 10-15 с. Затем, в течение 10-15 с, смотрим на объект, что находится в 1,5 - 2 м от Вас. Далее, не смещая головы, смотрим на объект, находящийся от вас в 3 м. Через 10-15 снова переводим взгляд на свой палец. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц, улучшает аккомодацию.
- Пальминг. Растираем ладони и, скрестив пальцы рук, на несколько секунд кладем их на лицо. Глаза при этом закрыты. Упражнение позволяет расслабить мышцы глаза.
- Вращения головой. Глядя вперед, поворачиваем головой справа - налево и вверх - вниз. Во время упражнения всё время продолжайте смотреть прямо. Выполняем 30-60 с. Это отличный способ улучшить кровообращение глаз.
Если была полезна эта статья, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!