Тренировка мышц спины Примечание: В заключение хочу сказать - если вам ничего не помогает и вы попусту просаживаете деньги то совет один, лично как сделал я и как мне помогло: сходил к тренеру он подобрал упражнения по МРТ. Чисто под меня. Вот это помогло! Забыл дорогу к врачам
Тренировка мышц спины
Примечание:
- при наличии поясничных протрузий - использовать нужно, но не через боль и контролируя амплитуду движения. Включать стабилизацию поясничного отдела... при обострении, физ упражнения не в пользу, нужно переждать этот период и выполнять подобный комплекс упражнений
- после операции на МПГ - если анатомические возможности позвонков, фасеточных суставов позволяют выполнять ротационные движения, сгибания и разгибания, нет болевых ощущений, делать нужно! Нужно укреплять мышцы, отвечающие за поддержание позвоночника в нейтральном положении( правильный паттерн движения при быстрой ходьбе и этот комплекс ) , чтобы избежать дальнейшей дегенерации МПД
- Рекомендуемое время 15 мин в день
- Полезный совет читайте в конце....
В заключение хочу сказать - если вам ничего не помогает и вы попусту просаживаете деньги то совет один, лично как сделал я и как мне помогло: сходил к тренеру он подобрал упражнения по МРТ. Чисто под меня. Вот это помогло! Забыл дорогу к врачам