Воспоминания не просто появляются - они создаются. Этот процесс включает в себя преобразование рабочей памяти - того, что мы только что изучили - в долговременную память. Ученые давно знают, что шум повседневной жизни может мешать процессу кодирования информации в уме для последующего извлечения. Последние исследования даже говорят о том, что забывание - это не сбой памяти, а скорее способ очистить разум от беспорядка, чтобы сосредоточиться на том, что важно.
Вот пара несложных лайфхаков, как лучше запоминать:
Вздремнуть. Исследования показывают, что сон важен для формирования памяти, причём короткий сон действует на память так же, как полноценный ночной сон.
Просто сидеть и ничего не делать. Ученые из университета Хериот-Ватт в Великобритании обнаружили, что если после получения информации спокойно посидеть и ничего в это время не делать - это помогает людям запомнить больше. Дело в том, что когда вы узнаёте что-то новое, то, что вы будете делать дальше, крайне важно, чтобы помочь вам сохранить это в памяти, и пауза может стать лучшим выбором, чтобы мозг смог обработать новую информацию.
Подробнее об исследованиях:
https://elemental.medium.com/the-art-and-science-of-remembering-df393a17685b
Звучит действительно несложно :) Когда в следующий раз коллеги спросят, почему ты завис и смотришь в одну точку, можно ответить: “Я запоминаю”.