Кажется, что темп современной жизни увеличивается с каждым днем и в этом круговороте событий легко почувствовать себя уставшим и опустошенным. Как среди взрослых работающих людей, так и среди молодых студентов считается нормой ложиться спать в позднее время. Однако, лишний час, проведенный за просмотром телевизора, потраченный на игру или на работу, может повлиять на ваше состояние. Все это формирует, так называемый дефицит сна, что в последствии может быть трудно исправить. Излишне говорить, что хороший и здоровый сон важен для здоровья человека. Чтобы понять ценность ночного сна, нужно иметь представление о том, как сон или его отсутствие влияет на качество вашей жизни.
Функция мозга и памяти
У всех нас бывают дни, когда мы забываем, где положили ключи, о том, что подошел срок выполнения какого-либо задания или - в особенно напряженные дни - что мы ели на завтрак. Если вы уверены, что за этим не стоят медицинские причины и побочные действия от принимаемых лекарств, то причиной подобной забывчивости может быть плохой сон. Синапсы вашего мозга начинают замедляться и не создают правильных связей, когда они слишком утомлены, в связи с чем вы меньше способны сосредоточиться на задаче или мыслительном процессе. Это состояние становится вредным, потому что оно влияет на все - от успешного прохождения школьного теста до времени реакции во время вождения - последнее из них, конечно, будет иметь более серьезные и опасные последствия.
Иммунная система
Приобретение болезни, такой как простуда, является частью жизни. Неважно, у вас простой насморк, или что-то более серьезное, ваш организм не будет готово к борьбе с этим, если он не отдохнул. Отдых позволяет клеткам восстанавливаться и укрепляться, чтобы они могли хорошо выполнять свои функции, поэтому получая достаточное количество сна, вы помогаете себе и вашей иммунной системе оставаться здоровыми. Если вы заболели, например, гриппом, вы обнаружите, что время выздоровления намного короче, если вы хорошо заботитесь о себе.
Метаболизм и вес
Еще одна проблема современного общества - постоянная борьба с весом и переработка определенных видов пищи. Многие люди, которые борются с тем, чтобы удерживать свой вес в пределах нормы, обнаруживают, что даже диет и тренировок не всегда хватает для того, чтобы не допустить лишних килограммов. Как и ваша иммунная система, ваша метаболическая система требует энергии и достаточных возможностей для правильного выполнения нужных процессов. Если вы лишите ее этих требований, организм начинает замедляться и перестает усваивать свою пищу так, как следовало бы. Ваше тело в конечном итоге переходит в так называемый режим сохранения и начнет запасать калории и жир вместо того, чтобы сжигать их для получения энергии. По мере накопления калорий, килограммы начинают накапливаться. Как только эта привычка возникает, ее может быть очень трудно побороть. Кроме того, вы начинаете чувствовать себя слишком уставшими и слабыми, чтобы заниматься спортом, а это, в долгосрочной перспективе, плохо для любого человека.