Начнём с того, что нужно определиться для чего тебе это нужно и какой характер носят твои тренировки.
🏃♀️Если тренировки продолжительные, но относительно легкие, например,кардиотренировки или растяжка,то их можно выполнять без вреда для организма 4-5 раз в неделю. 💪🏻Силовой тренинг, при котором происходит гипертрофия мышечных волокон, требует больше времени для восстановления. Именно поэтому наиболее эффективной частотой тренировок для роста мышц будет 3-4 тренировки в неделю😉
Велосипед давно изобретён, научные исследования доказаны.(хотя очень уж часто ученые меняют своё мнение каждые пару месяцев).
Мышцам для полноценного восстановления после силовых тренировок, понадобится в среднем от 48 до 72 часов. И то эти показатели могут меняться, в зависимости от возраста человека, стажа его тренировок и тд.
Поэтому не ленимся и не ищем отговорок.Если есть время,то тренируйся хоть 5-6 дней в неделю,НО С УМОМ.🧐
Если времени в обрез, то 2 раза в неделю куда лучше, чем 0.
Я всегда говорю своим клиентам так: «ЧЕМ БОЛЬШЕ,ТЕМ ЛУЧШЕ» , или « Два раза-это лучше,чем НИЧЕГО».
