Приветствую вас, мои дорогие! 💚
Сегодня хочу поговорить с вами о стрессе. Кто-то его "заедает" и набирает вес, кто-то наоборот, не может ничего есть и тем самым истощает итак нагруженный организм.
Есть при стрессе нужно, но не все подряд. ☝
Если понять, что наш организм ️расходует во время стресса, можно определить и его потребности.
Когда мы испытываем стресс наш организм нуждается в белках, витаминах и микроэлементах, повышается артериальное давление.
💚 Белки мы можем получить из яиц, творога, бобовые, орехи.
💚 Витамины.
- Цитрусовые пополнят наш организм витамином С;
- витамин В, помогает бороться с перепадами настроения, повышает работоспособность - это брокколи, шпинат, банан, яйца, молоко, печень, грецкий орех;
- магний, нехватка вызывает головные боли. Можно найти практически во всех видах орехов и крупах.
💚 Артериальное давление поможет нормализовать йогурт.
Так же во время стресса поднимается уровень сахара в крови. Полезным будет скушать что-нибудь со сложными углеводами. Например, цельнозерновой хлеб.
Будьте здоровы и красивы! 💚