Каждому из нас знакома проблема плохого сна. Это состояние, когда хочется спать, но организм оказывает сопротивление. Существует ряд продуктов, употребление которых во второй половине дня вызывает бессонницу.
1. Шоколад. Многие не могут устоять перед этим сладким лакомством. В шоколаде содержится большое количество сахара и кофеина, которые в свою очередь мешают крепкому сну.
2. Фастфуд. Такие продукты, как картофель фри и гамбургеры, содержат большое количество жиров, которые ограничивают поступление кислорода в мозг, что в свою очередь мешает хорошему сну. Кроме того, калорийные продукты нарушают работу пищеварения.
3. Мясо. Белок, который содержится в мясе, очень полезен в первую половину дня. А вот во второй половине употребление большого количества мяса может вызвать бессонницу.
4. Специи. Острые и соленые специи, содержащие чили или чеснок, оказывают возбуждающее действие на организм. Поэтому употребление пищи со специями во второй половине дня нежелательно.
5. Бобовые. Блюда, приготовленные на основе гороха и фасоли, нежелательно употреблять на ужин, поскольку вызывают метеоризм. Повышенное газообразование нарушает пищеварение, что вызывает у организма бессонницу.
6. Кофейные напитки. Употребление кофе нежелательно за 6 часов до сна. Особенно с возрастом организм перерабатывает кофеин гораздо дольше, вызывая при этом бессонницу.
7. Алкогольные напитки. Напитки с содержанием этилового спирта вызывают кислородное голодание и головные боли, что в свою очередь может привести к бессоннице.
Исследования ученых показывают, что люди, употребляющие во второй половине дня достаточное количество фруктов и овощей, страдают расстройством сна реже.